擁有豐滿的胸圍的女人， 往往成為大家關注的焦點。 這讓愛美的女人都渴望能讓自己的乳房尺寸有進一步的發育， 從而擁有更加堅挺的上圍。 但是現實和夢想總是有差距的， 天生乳房比較小的女孩只能通過後天的方法來彌補胸圍的缺陷了。 女人都想擁有S型身材， 對於自己的扁平胸部總是不滿意， 在局部塑形中， 完美身材一直是女人的話題， 如何擁有完美身材？
1、吃生花生米
買生的花生米(一定要生的， 最好是當年新鮮的， 炒過或者鹽焗的都不要吃， 會肥)， 隔2個小時吃10-20顆， 認真吃， 要嚼到很碎很碎在咽,可以補充油脂和維生素B2。 吃了感覺胃不舒服的， 是因為對那個紅衣的反應， 可以把紅衣剝了再吃， 保證胃就不會再難受了。
2、喝紅棗茶
準備些大棗， 西洋參， 紅花(少量一點)每天泡水一杯， 只喝水， 不能加糖……可以調氣血， 通經絡， 月經也就順暢了， 而且能提氣，
3、月經期間喝生薑紅棗水
月經期喝生薑紅棗水(用鍋多煮了放冰箱， 每天早晨熱了喝一杯)晚上睡覺之前用熱薑水泡腳， 月經期保證你血液排除順暢。 我現在可是面色紅潤， 連指甲都是粉粉的哦。
小知識：生花生、紅棗、西洋參、紅花、生薑對於女性健康都有很大的幫助， 這不單單只是在減肥中用哦， 感覺自己氣虛體弱， 月經不調， 面色蒼白的MM都可以試試的， 不過紅花熱性比較大， 體質熱的MM要少放些。
4、木瓜
木瓜的豐胸作用在所有的食物中是最為突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促進胸部發育的作用， 而且木瓜中含有的維生素E,對於豐胸美乳保健也有著重要的意義!
5、萵筍
萵筍是傳統的豐胸蔬菜， 與山產品、雞肝一起食用， 能調養氣血、促進部位的營養供應， 還能改善皮膚的滋潤感和色澤。 生菜(結球萵苣)、萵筍(萵苣菜心)， 其中含有的物質可以增加乳房的彈性， 保持皮膚的年輕。
6、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。 由於， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，
如果天天吃兩餐含有大豆的食品， 比如豆腐、豆漿等， 將會對乳房健康十分有益。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔， 是一種營養豐富、味道鮮美的家常蔬菜， 而且更一種美胸蔬菜。 它所含的胡蘿蔔素可以防止韌帶疲乏， 避免乳房出現下垂現象， 從而使乳房保持彈性， 挺拔高聳。
其中含量豐富的一些維生素，
有輕微而持續發汗的作用，
可刺激皮膚的新陳代謝，
增進血液迴圈，
從而使皮膚細嫩光滑，
膚色紅潤，
對美容健膚也有獨到的作用。
8、優酪乳
許多女性在經期不敢喝優酪乳， 怕影響自己的月經， 這些顧慮是沒有必要的， 可以正常的喝優酪乳， 但是不能太涼， 也不能太熱， 因為太涼和太熱的話都會把優酪乳裡面的一些營養的物質殺死， 這樣的話就不能攝取裡面的營養。 另外只有在乳酸菌幫助下， 人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。 所以想讓胸部更豐滿， 不妨給自己diy一杯木瓜優酪乳。
9、高鈣食物和鈣片
另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。
10、含維他命C的食物
橙，葡萄，西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形.芹菜，核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育.椰菜，椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌.
9、高鈣食物和鈣片
另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。
10、含維他命C的食物
橙，葡萄，西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形.芹菜，核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育.椰菜，椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌.