糖尿病是一組以慢性血糖水準增高為特徵的代謝性疾病， 是由於胰島素分泌和作用缺陷所引起， 糖尿病會導致長期碳水化合物以及脂肪、蛋白質代謝紊亂，
很多人說糖尿病都是吃出來的， 這並非危言聳聽， 雖然遺傳在糖尿病的發病中佔有一定的比例， 特別是1型糖尿病， 但越來越多的流行病學資料顯示， 家族中沒有糖尿病， 但如果不控制飲食習慣， 後天罹患糖尿病的風險會升高， 家族中就算有糖尿病， 如果保持良好的生活方式， 也會保證糖尿病不找上自己， 或是延緩它的發生時間。
第一， 碳酸飲料， 這種飲品就不用說了， 經常看新聞， 會發現長期喝可樂等碳酸飲料的突然住院， 一查血糖就高的嚇人， 事實上， 碳酸飲料不可怕， 偶爾喝一下倒也沒什麼，
第二， 高脂肪飲食， 油炸類食品， 肥肉， 各種速食， 高脂肪類食物會讓我們的體重迅速增加， 也會升高血脂和血糖。
第三，
第四， 拒絕一切高纖維食品， 高纖維食品主要包括水果和新鮮蔬菜， 它們能為我們提供維生素， 微量元素， 裡面的高纖維成分也有利於降低血脂， 但因為它們的味道實在沒有肉類那麼美味， 所以很多人根本就不吃。
一種飲食習慣的培養很簡單， 但是長期這麼來， 要改變就會很難， 平時感覺沒事， 但身體卻一直處於負荷狀態， 糖尿病最典型的症狀是多尿、多飲、多食， 如果你平時飲食特別不注意， 而且體重超標， 且伴有這些不適症狀， 那麼應該及早到醫院監測血糖。