大家好，
我是小編大師兄，
最近很多人問答在家怎麼練習，
都練習哪些瑜伽體式，
今天就和大家分享幾個常見的瑜伽體式吧。
首先站立前屈的練習，
雙腳壓地，
腿部伸直，
感受腿部後側的拉伸，
重心可以稍微靠前，
小腿後側會有一定的感覺，
腹部收緊會加強後側的拉伸，
肩膀向後遠離開耳朵。
高位起跑式， 後面腿前側的拉伸， 從骨盆的前側到膝蓋前側都會有拉伸的感覺， 後腿要有力蹬地膝蓋伸直，
束角式， 拉伸的是腿部的內側肌群， 腳心相對， 腳後跟拉向會陰方向， 嘗試骨盆向前轉動， 髖關節為折點， 感受腹股溝處的拉伸感覺， 上身可以繼續向下加強拉伸。
坐立扭轉體式， 手輔助把膝蓋拉向胸口的方向， 感受這條腿外側和臀部外側的拉伸， 也可以在手和腿之間加對抗， 效果也很好。
上面分享了四個拉伸的體式， 包括了腿的前後內外四個方向的伸展， 如果需要更多瑜伽體式的精講，
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