小密語錄：現在感覺人家拼， 後來才發現原來人家可以拼身材。
遠行與旅遊是很多人的夢想， 開心快樂的玩耍。 可是， 如果在路途中練習瑜伽， 那也真的別有一番滋味在心頭。
倒立的這個動作， 在瑜伽練習中是老生常談的話題。 可是， 今天小編就帶來一個花式瑜伽的練習， 雙手90度支撐在地面上， 這個時候雙腿的需要伴隨著腰部的彎曲往下， 左腿屈膝往下， 腳尖繃直。 右腿斜上繃直。 保持5分鐘左右。 不僅能夠痩腰， 同時， 腿部的肌肉也得到很好的鍛煉。
雙人瑜伽的練習是瑜伽中常談的話題， 同時， 也需要兩個人緊密的配合。 下面一個人雙腿蹲在地面上， 雙手往後斜上， 手指炸開。 後面一個人， 雙腿分開， 上半身往後彎下， 雙手往下直直的繃直。 雙手做出OK的姿勢。 兩個人就一副美麗的畫卷， 和閨蜜這樣的旅遊， 真的是心情美美噠。
你背著我， 我背著你。 開心快樂。 下面一個人背著上面那個人， 下面這個人雙腿繃直， 臀部往上， 腰部往下彎曲， 雙手合併在胸前。 頭部往前看。 上面一個人腰部躺在下面一個人的臀部， 雙手往下炸開。 左腿往下半屈， 右腿往上繃直。 我背著你， 你開心。 我們一起去旅遊。 心情美噠噠。 這個體式不錯嗷。
騰空躍起， 慢慢朝上。 左邊這個人， 雙腿繃直， 膝關節往上處， 腿部以及腰部往下彎曲， 頭部這個時候需要往下看， 左手往下， 雙手炸開。 右手曲著往後， 雙手炸開。 右邊這個人， 雙手抱住左邊這個人的胯部。 雙腿騰空。 左腿繃直在空中， 右腿膝關節往下繃直。 一左一右， 慢慢的練習， 慢慢的看風景。
今天小編就給大家帶來一個新的姿勢， 想必你們一定沒有聽說過。 公雞式的瑜伽姿勢。 看到這個名字肯定有很多的小夥伴在開心的笑， 咋叫這個名字呢。 那麼現在我們就來一起練習這個動作吧。
左腿繃直在地面上， 右腿往前抬起。
右手拉住自己的右腿， 左手屈肘往前。
近看就像一隻公雞。
在做的時候， 平穩的呼吸。
兩個人保持同樣的姿勢，右腿繃直站立在地面上，右手往側面繃直，手指炸開。左腿往上抬起，左手拉住自己的腳尖。一步一步的練習，對於抬腿，以後做一些複雜的動作，打下堅實的基礎。
兩個人背對背打坐在哪裡，雙手合併在胸前。旅遊的過程中，不僅有快樂，也有疲勞。在累的時候，不防兩個人做下來。閉目養神。在陽光的照耀下，享受大自然帶給我們的美好與自由。
在自己的旅遊途中不防去練習一下瑜伽，慢慢的享受自然的美好。
有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
兩個人保持同樣的姿勢，右腿繃直站立在地面上，右手往側面繃直，手指炸開。左腿往上抬起，左手拉住自己的腳尖。一步一步的練習，對於抬腿，以後做一些複雜的動作，打下堅實的基礎。
兩個人背對背打坐在哪裡，雙手合併在胸前。旅遊的過程中，不僅有快樂，也有疲勞。在累的時候，不防兩個人做下來。閉目養神。在陽光的照耀下，享受大自然帶給我們的美好與自由。
在自己的旅遊途中不防去練習一下瑜伽，慢慢的享受自然的美好。
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