肝臟是身體的重要器官， 也是較為脆弱容易患病的一個器官， 不僅病毒感染可以導致肝病， 飲食不當乃至休息不當都會導致肝病的發生。 但是很多人都不知道它的健康情況如何， 其實一些身體上的信號是可以説明我們判斷肝臟好壞的， 如果出現下面這些信號那就代表您需要養肝了。
肝臟不好的幾大表現肝不好四個部位會發黑。
臉色發黑 肝臟對鐵的代謝起著重要作用， 平時肝臟內積蓄有鐵成份。 如果肝細胞遭到破壞， 肝細胞內的鐵會流入血管， 使血液內鐵成份增加， 導致臉色發黑。 這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。 因此， 當出現臉色發黑徵兆時， 一定要警惕是否肝受損了， 並要及時護肝。
肝病面容特點為面部皮膚色澤逐漸變暗， 臉色發黑沒有光澤， 彈性差， 皮膚乾燥、粗糙， 甚至出現“古銅色”面容。 有的患者顏面部或鼻尖部出現細小的毛細血管擴張，
黑眼圈 有的患者眼圈周圍灰暗尤其明顯， 有點像“熊貓眼”。
指甲黑斑 健康人的指甲， 由於血液供應充分， 應該呈肉粉色， 表面圓潤光滑， 厚薄適中， 形狀光潔平滑， 沒有縱橫的溝紋， 沒有斑點。 指甲出現黑斑， 說明血液迴圈出現障礙， 可能有腫瘤、壞疽， 建議做進一步檢查。
唇色黑紫 臟腑氣血通暢的人， 嘴唇顏色是呈現淡粉色， 有一定光澤。 而一旦出現肝氣鬱結、血瘀不暢， 那麼唇色會變成青紫色。 唇色發紫發黑是肝鬱血瘀的信號， 如果發生在女人身上， 那麼平時月經一定不太好， 因為經血不通暢， 容易出現痛經、閉經。
不好， 這2個部位會變臭！
口臭
如果你早上起床， 會感覺口幹、口苦、口臭，
體臭
我們的肝臟就像一台電腦， 當它超負荷的時候， 也會“發熱”， 運行遲緩。 因為肝臟是我們身體中很大的一個器官， 它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分， 於是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己， 結果就會導致體味過重。
肝臟不好的其他表現
食欲不振
肝臟是人體重要的消化器官， 若是肝臟出現了問題， 那麼消化功能肯定會受到影響， 食欲也會產生不同程度的下降， 同時還有可能出現噁心、嘔吐等現象。
情緒不佳
中醫認為肝臟的好壞會影響到人的脾氣， 一般來說， 肝臟不好的人容易心煩氣亂， 常常會無緣無故的亂發脾氣。 還容易使肝火鬱結， 導致頭暈脹痛。
容易疲倦
肝在人體中也扮演著代謝器官的角色， 像碳水化合物、蛋白質之類的物質都需要通過肝臟來進行代謝， 如果肝功能不太好， 就無法為身體提供足夠的能量，
面色發黃
肝屬木， 若肝氣過剩則會出現肝鬱氣滯、臉色發黃、眼睛虹膜也會變黃等現象。
肝臟出現異常時， 就會導致膽道受阻， 這個時候膽紅素將無法順利排泄， 膽紅素代謝也會出現異常， 引起黃疸， 通常表現為眼睛、皮膚、尿液等發黃。 有黃疸的人， 在黃疸出現前數月或出現後一年還可能發生全身性皮膚瘙癢。
粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。 而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙， 調整荷爾蒙平衡。 因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多， 最終導致粉刺叢生。
鼻頭發紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。 女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
月經紊亂
生活中很多女性朋友都會遇到氣血不足的情況，這往往和肝臟有關，因為肝有造血、儲血的功能，如果無法及時的為身體提供新鮮血液，就會導致內分泌系統失去平衡，從而讓月經出現紊亂。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
容易醉酒
肝是主要的解酒器官，當酒精進入人體後需要通過肝臟分泌出的酶來將其轉化成二氧化碳和水。有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
肝臟不好怎麼調理？
規律作息
熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，一定要按時作息，早睡早起。
中醫學理上說“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。肝經對應的是淩晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。
如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。
規律排便
大便如果在大腸裡停留，就會產生氨等有害物質。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便秘等問題。
不吃夜宵
一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。
拒絕酗酒
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精被喝到肚子裡之後，只有10％是在胃裡消化，其他的90％都是要通過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以成天喝酒的人，沒有一個人的肝是完全健康的。
拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個良好的運行狀態之上。但研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。
少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講，肝和木對應，就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。
不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。
學會身心放鬆
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放鬆，那麼副交感神經會佔據優勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
推薦兩個養肝的小動作
閉目養神
眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養肝，首先要養目。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。
當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下，飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後再進行其他活動，才能很好的養肝護肝，避免肝病的惡化。
平時如果眼睛乾澀、發癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛乾澀發癢，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風則流淚。所以，當你用眼疲勞的時候，不妨閉著眼睛休息一會，這樣可以達到養肝明目的作用。
踮踮腳
踮腳也是一種養肝小方法，每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液迴圈，改善血氧供應，而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。
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女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。月經紊亂
生活中很多女性朋友都會遇到氣血不足的情況，這往往和肝臟有關，因為肝有造血、儲血的功能，如果無法及時的為身體提供新鮮血液，就會導致內分泌系統失去平衡，從而讓月經出現紊亂。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
容易醉酒
肝是主要的解酒器官，當酒精進入人體後需要通過肝臟分泌出的酶來將其轉化成二氧化碳和水。有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
肝臟不好怎麼調理？
規律作息
熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，一定要按時作息，早睡早起。
中醫學理上說“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。肝經對應的是淩晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。
如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。
規律排便
大便如果在大腸裡停留，就會產生氨等有害物質。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便秘等問題。
不吃夜宵
一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。
拒絕酗酒
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精被喝到肚子裡之後，只有10％是在胃裡消化，其他的90％都是要通過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以成天喝酒的人，沒有一個人的肝是完全健康的。
拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個良好的運行狀態之上。但研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。
少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講，肝和木對應，就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。
不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。
學會身心放鬆
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放鬆，那麼副交感神經會佔據優勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
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閉目養神
眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養肝，首先要養目。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。
當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下，飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後再進行其他活動，才能很好的養肝護肝，避免肝病的惡化。
平時如果眼睛乾澀、發癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛乾澀發癢，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風則流淚。所以，當你用眼疲勞的時候，不妨閉著眼睛休息一會，這樣可以達到養肝明目的作用。
踮踮腳
踮腳也是一種養肝小方法，每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液迴圈，改善血氧供應，而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。
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