人體是最大的藥庫， 穴位是最天然的藥物， 很多疾病可以通過穴位治療收到很好的效果。 在每次穴位治療中， 基本上都會有這4個穴位的身影。
這4個穴位幾乎涵蓋全身所有疾病， 治療範圍很廣， 在《四總穴歌》裡也記載：肚腹三裡留， 腰背委中求， 頭項尋列缺， 面口合穀收。
這個口訣深入淺出地概括了足三裡、委中、列缺、合穀4穴位的功能與主治項目：從頭面到頸項， 從要背到肚腹， 幾乎涵蓋全身。
如何利用好這幾個穴位來防病健身呢？一起來學一學。
1足三裡
調氣血、通經活絡
定位：小腿前外側， 膝蓋外側的凹陷(外膝眼)處向下三寸(大約是四橫指)， 在脛骨外側一橫指處。
《四總穴歌》說“肚腹三裡留”， 胃經屬於多氣多血的經脈， 足三裡為其“合穴”， 氣血彙聚於此， 氣血旺盛。
凡脾胃失調等消化系統的疾病， 具有扶正培元， 健脾和胃， 調理陰陽， 通經活絡的作用。 通過按摩足三裡都會起到十分顯著的效果。
2委中穴
舒筋通絡、活血止痛
定位：膕窩橫紋中點， 當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。
“腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治療， 委中為足太陽膀胱經的合穴， 足太陽在表層下行， 足少陰在裡層上行， 腎經經氣與膀胱經經氣在此交匯， 虛實腰痛均可選此穴。
該穴具有舒筋通絡、散淤活血、止痛作用。 如果老人患有腰背疼痛、膝關節活動障礙方面的疾病， 把該穴位配合足三裡一起按摩， 效果最好。
3合穀穴
處理一切面部疾患
定位：手背， 第一、二掌骨間， 當第二掌骨橈側的中點處。
《四總穴歌》中“面口合穀收”， 合穀穴具有統治面口五官一切疾患的功能。
合穀穴能提高機體免疫力， 有清熱、宣發陽氣、扶助正氣的作用， 是止痛的特效穴， 尤其是對付頭痛、牙痛， 只要揉此穴即可減輕疼痛。
用右手使勁地揉左手的合穀穴， 接著換手，
4列缺穴
緩解頸項疼痛
定位：在腕橫紋上1.5寸， 肱橈肌與拇長展肌腱之間。
怎麼找：兩手虎口交叉， 一手食指安在另一手橈骨莖突上， 食指尖端所在壓處是穴。
《四總穴歌》說：“頭項取列缺”， 列缺穴為手太陰肺經的絡穴， 又是八脈交會穴， 通於奇經八脈的任脈。
肺經本經之氣得過陽明而上達頭腦，按摩列缺穴，不僅善療偏頭患，而且能疏通頸項部經絡氣血，可迅速緩解頸項疼痛和感冒不適症狀。
這四個穴位掌控著全身的健康，每天對照著揉一揉，防病強身，有助長壽。這麼重要的穴位快告訴朋友們也按一按！
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