前幾天剛剛生下寶寶， 最近這幾天被婆婆的大補湯補得都胖了好幾斤了， 但是很奇怪的是奶水卻不是很好。 後來到了醫院和醫生描述了一番， 醫生說當時出院的時候就告訴你們， 最近產婦要以清淡且營養的飲食為主， 怎麼還吃那麼油膩的東西呢？這能下奶才怪呢？
這話說的婆婆很不好意思， 因為在老人的印象中， 剛剛生完孩子的女人身體很虛弱， 就是需要大補的， 沒想到卻好心辦了壞事。 其實在產後， 不需要大魚大肉， 只需要這三類食物， 保證讓產媽下奶、恢復兩不耽誤。
含高蛋白的食物
在產後食用高蛋白的食物，
除了補充高蛋白以外， 產媽要注意還要搭配鐵元素以及鈣質， 那麼就可以多吃一些動物內臟、排骨或者是優酪乳、堅果等。
富含維生素C或者維生素B2的食物
這些食物能夠有效的幫助媽媽減少乳汁中的不健康脂肪含量， 從而讓乳汁的營養價值更高， 對於寶寶的健康以及營養都得到了很好的補充， 有了很大的保證。 而此時也可以適當的吃一些排骨或者豬腳等食物， 這些食物對於下奶有很好的作用， 能夠讓媽媽的母乳更加充足， 寶寶吃的更飽。
清淡並且容易消化的食物
這是很多產媽的一個最大的誤區， 認為在產後要吃一些營養價值高的食物， 比如大魚大肉。 但是事實上， 在產後應該以清淡為主， 比如小米粥或者雞湯等， 因為產後媽媽此時的身體還沒有完全的恢復， 身體還是比較虛弱的， 尤其是腸胃功能還沒有恢復好， 所以此時不適宜給產媽吃太過油膩的食物。
否則很容易造成產媽腸胃功能的紊亂， 從而出現一些腸道方面的疾病。 媽媽一定要注意， 以飲食清淡為主， 隨後再慢慢增加營養。
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