孩子是否能夠長個子， 雖然先天的父母的基因有很大決定因素， 但是後天的努力也是可以讓孩子長個子的喲！作為父母的你知道麼？孩子長個子， 離不開這幾個睡眠黃金時間。
為什麼大家都說睡眠很重要？
在30%的後天因素中， 睡眠的重要性超過了飲食和運動， 排名第一， 為什麼呢？因為人的身高， 取決於睡著的時候， 生長激素的分泌量。 我們都知道生長激素是腦垂體分泌的， 但腦垂體很忙， 並不是每時每刻都在分泌生長激素。 下圖顯示的就是生長激素的分泌情況：
圖：知道這2個睡眠黃金時間， 高個兒孩子輕鬆睡出來！
孩子長個子的黃金睡眠時間：
小孩睡眠不足會影響身高發育， 因為人體生長激素分泌會在大概入睡後2-3個小時達到高峰， 這個高峰的時間段大概是晚上9點到淩晨3、4點。
所以專家的建議是：要孩子長得高， 最好在晚上8：30前就睡覺， 最遲不要超過晚9：30， 並在早上7點以後再起床。
想孩子擁有優質睡眠， 家長應該這樣做：
1、營造睡眠氛圍。 到了還睡覺的時候， 父母就要關掉電視機、把燈光調暗、不玩手機， 給孩子營造一種睡覺的氛圍。 父母也可以幫助孩子做一些睡覺的準備工作， 比如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等，
2、白天不要睡太久：白天睡太多， 晚上反而睡不好， 如果發現孩子白天睡太多， 家長可以有意識的弄醒她， 切勿讓孩子睡成“黑白顛倒”。
3、睡前半小時到1小時內不要做劇烈活動， 易使孩子的神經過於興奮，
4、睡前避免大腦興奮。 很多孩子到了睡覺的時候還在玩， 大腦興奮睡不著。 所以建議父母在孩子睡前一小時不要讓孩子玩的太瘋， 不玩令大腦興奮的遊戲。 除此之外， 媽媽可以給孩子講睡前故事、播放舒緩的音樂、哼唱兒歌等方式來培養孩子的睡覺情緒。
寶寶睡眠小貼士：
1、爸媽要做一個好榜樣， 養成早睡的好習慣， 才能潛移默化的影響孩子的睡眠習慣。
2、和寶寶提前約定好睡覺時間， 這樣到晚上睡覺的時候， 寶寶才不會太過排斥。
3、營造一個睡覺氛圍， 關掉燈光， 不玩手機， 讓寶寶意識到睡覺的時刻到了。
4、睡前講一些小故事或者放一些輕柔的入眠曲。
5、睡覺前不要讓孩子玩瘋， 避免孩子大腦過度興奮睡不著。 所以， 父母要讓孩子養成良好的作息時間， 保證睡眠充足合理， 成為智商高個子高的孩子！
阻礙寶寶長個子的最大障礙：早早叫醒寶寶
許多爸爸媽媽都是上班一族，而看到各大校車事故之後，父母更加是不放心讓寶寶自個出門了。為了讓學齡前的寶寶能準時安全地上學，父母也要自己親自帶他們入校門，而父母自己這邊還得準時上班不遲到，就要委屈寶寶早早起床了。
但是，你是否知道。事情往往是不可能兩全其美的，孩子要長高個子，特別在春天這個寶寶成長的季節，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。睡眠對寶寶大腦的發育、腦功能的恢復、記憶力的增強和鞏固，也都有良好的作用。所以，不要以為寶寶早睡就行，早早叫寶寶起床也是寶寶長高的一個大忌。
阻礙寶寶長個子的最大障礙：早早叫醒寶寶
許多爸爸媽媽都是上班一族，而看到各大校車事故之後，父母更加是不放心讓寶寶自個出門了。為了讓學齡前的寶寶能準時安全地上學，父母也要自己親自帶他們入校門，而父母自己這邊還得準時上班不遲到，就要委屈寶寶早早起床了。
但是，你是否知道。事情往往是不可能兩全其美的，孩子要長高個子，特別在春天這個寶寶成長的季節，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。睡眠對寶寶大腦的發育、腦功能的恢復、記憶力的增強和鞏固，也都有良好的作用。所以，不要以為寶寶早睡就行，早早叫寶寶起床也是寶寶長高的一個大忌。