【兔小貝/原創】未取得作者同意請勿抄襲， 否則視為侵權投訴！歡迎大家關注訂閱與分享。
上個周日， 見了一下閨蜜， 閨蜜英英痛苦的說“生完孩子之後肚子上就一堆肥肉， 松鬆軟軟的吊在肚子上。 而且還有留下的妊娠紋， 那一塊都是皺皺巴巴的， 就連想去店裡買衣服照著鏡子， 都不敢把那一坨贅肉給露出來， 看著真的很難受。 於是我就堅持做了一個月的仰臥起坐， 結果到現在還是有一點贅肉吊在那， 也不知道該怎麼減了。 ”
看著肚子上這一層層的肥肉， 為了寶寶健康的降臨媽媽還真是付出了不小的代價啊！為了避免被別人一眼看出生過孩子的尷尬， 這兩個部位的保養很重要。
一、肚子
大多數產後媽咪， 在最初的日子腹部看起來都會像五個月懷孕般大， 這是因為子宮依然脹大， 沒有完全恢復的緣故。 加上在這個過程中， 胎兒在子宮內生長發育時，
1.使用束腹帶。 不但可以幫助產後媽媽快速恢復體型， 還可以幫助子宮較快恢復，
2.母乳餵養。 哺乳不僅有利於寶寶的身體健康， 還能夠促進媽媽的子宮收縮和身材恢復。
3.均衡飲食。 控制飲食絕不是餓著不吃飯， 而是健康的飲食， 按平常吃就好， 三餐均勻， 不要暴飲暴食。
4.多站立， 多運動。 產後2個月可以選擇一些有氧運動， 如慢跑、瑜伽和多走樓梯， 有空也可以做做仰臥起坐、腹部按摩等都有很大幫助。
二、大屁股
十月懷胎，
寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等。
在加上在分娩時，
媽媽的骨盆像大門一樣打開，
寶寶才能順利經過產道，
使得整個骨盆變形，
髖關節移位，
形成“大屁股”的骨架，
臃腫發胖的形態顯露無遺。
如果產後不及時地修復緊閉骨盆，
就會形成產後大屁屁，
腰酸腿疼、陰道鬆弛等。
所以，
媽媽想要骨盆修復也需要從生活小細節入手：
1.使用骨盆矯正帶。 適用於分娩後出現較強程度的腰痛、恥骨部位疼痛的新媽， 也適合產後媽媽的體形恢復， 能將骨盆緊緊固定， 縮緊變寬變大的骨盆。
2.多吃增強骨質的食物。 如加鈣牛奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等食物， 平時不妨多吃一些。
3.不翹二郎腿。 因為翹二郎腿時， 骨盆和髖關節由於長期受壓， 時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了。
4.別睡太硬的床墊。 太軟或太硬的床鋪都會引起骨盆歪斜， 理想的床墊應該軟硬適度即可。
互動話題：各位寶媽，你是多久恢復的呢？（網路圖片）
-END-
如果你有育兒、懷孕等困惑，歡迎關注頭條號：兔小貝兒童樂園。做個“百分”好媽媽！
互動話題：各位寶媽，你是多久恢復的呢？（網路圖片）
-END-
如果你有育兒、懷孕等困惑，歡迎關注頭條號：兔小貝兒童樂園。做個“百分”好媽媽！