持樁中, 通過加時間, 熟練和注意調整姿勢放鬆身體, 逐漸習慣姿態並能持續放鬆身體再漸至心情放鬆。 當體會到身體渾圓一體各局部不再感受很明顯的時候, 心態也就相對單一了。 初期一般找安靜空氣好的地方, 以便心容易靜下來, 加速這個渾圓的過程。 這不是主要的, 而且有的流派也不強調所謂的入靜及對心的控制。 應該說, 站樁類的方法這個階段主要在習慣於姿勢和做好身心的放鬆。 身體越習慣, 心就越放鬆; 心能松下來, 不過分關注在身體的彆扭感覺上, 時間好熬些, 時間久了, 彆扭的感覺就調整了。
松和靜是基礎, 有這樣的基礎了, 時間久了出現抗干擾能力, 叫定力。 定力不同於靜的地方在於定力是指可以專注於某事物恒久不散。 據定力深淺程度, 抗干擾能力從弱至強。
作為武術或醫療內功的基本功站樁 ,
持樁要點: 姿勢準確, 放鬆身心, 產生定力。
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