整天渾身酸痛沒精神，你活該！誰讓你不關注關節的？

你只知道拉伸和力量訓練對你的肌肉有好處， 心血管鍛煉對你的心臟有好處， 但是你的關節呢？

關節以及骨骼， 肌肉， 肌腱， 韌帶和軟骨構成肌肉骨骼系統，

使我們能夠以任何我們想要的方式步行， 跑步， 跳躍和移動。 而關節需要依靠運動來保持它們的正常運作。 不像肌肉， 關節沒有直接的血液供應， 關節需要依靠滑液來“沖走”積聚並損害關節完整性的廢物。

日常的關節活動可以保持關節健康，

防止僵硬， 肌肉不平衡， 甚至關節炎。 它還可以恢復失去的運動範圍， 使運動更愉快， 提高你的運動表現， 並保護你免受常見的疼痛和疼痛。 通過全方位運動的關節允許連接肌肉完全收縮和擴張， 從而使肌肉更有力量， 並防止受傷。 當你醒來時、在運動之前或者每當你需要放鬆和解脫緊張時， 嘗試一下這種全身的關節活動吧。

動作一：每個動作運動時間一分鐘左右

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

動作九：

一個錯誤的關節會影響整個身體，因為人體的各個部分都是協同工作而不是獨立工作的。只要關節沒有永久性損傷，通過預防性護理，可以恢復失去的運動範圍。建議每天進行自我評估和聯合調動練習，維護是關鍵原則之一。

動作七：

動作八：

動作九：

一個錯誤的關節會影響整個身體，因為人體的各個部分都是協同工作而不是獨立工作的。只要關節沒有永久性損傷，通過預防性護理，可以恢復失去的運動範圍。建議每天進行自我評估和聯合調動練習，維護是關鍵原則之一。