本文關鍵字：孩子 習慣 睡前
前段時間，
有個寶媽私信我，
說最近孩子老師總是反應孩子上課注意力不集中，
開小差。
我問孩子一般幾點睡覺？睡眠品質怎麼樣？
寶媽說：之前孩子都是8點半左右睡覺， 前段時間我出去上班了， 給孩子找了個小飯桌負責接送孩子， 白天一天不見孩子， 下班總想著給孩子弄點好吃， 吃完飯， 還會陪孩子玩， 睡得比較晚了。
原因就在這裡， 這位元寶媽的情況不是個例， 現在很多家庭都是爸爸媽媽都在外面上班， 白天一整天見不到孩子， 就會趁著晚上這段時間多陪陪孩子， 經常性這樣做， 會影響孩子健康和發育。
一、晚飯太豐盛不管是上幼稚園的小朋友， 還是上小學、初中， 白天大人忙工作， 孩子白天忙著上學， 晚上一般都是改善伙食的一餐， 生怕孩子白天吃不好， 就指著晚上這一頓給孩子補回來。
不過呢， 晚餐吃得太好、太多，
迫於生活的壓力， 父母一般都會出去工作， 這樣一來總覺得虧欠了孩子很多， 晚上都會順著孩子， 陪孩子玩耍。 殊不知， 小孩子自控能力不如大人，
棉媽支招：
營養均衡到三餐：早上早起半個小時， 給孩子準備營養早餐， 我之前帶過一年級的小朋友， 很多學生早上吃不上早飯， 都是家長給五塊錢， 讓孩子在校門口買吃的。 這樣絕對不行， 早起半小時， 做什麼早餐都夠了， 給孩子煮點粥， 雞蛋， 每天早上保證一個雞蛋， 一碗粥或者一杯牛奶， 早餐吃的好， 孩子一整天精神好。
晚餐儘量清淡， 晚上以喝粥、麵湯為主， 給孩子吃點清淡的， 容易消化的。
晚上不要做激烈遊戲：晚上陪孩子閱讀， 猜謎語， 堆積木， 調柔和性的互動遊戲， 避免跑跑跳跳， 讓孩子養成規律的作息時間， 有利於孩子睡眠品質。
一分鐘認識我：親愛的， 我是木棉媽媽， 孩子為什麼動手能力差？如何備孕成功幾率高？受精卵著床有什麼感覺？
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