一
影響大腦的創造思維：
人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠， 如果長期睡眠不足， 大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事務的能力。
二
影響青少年的生長發育：
現代研究認為， 青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外， 還與生長素的分泌有一定關係。 生長素是下丘腦分泌的一種激素， 它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。 由於生長素的分泌與睡眠密切相關， 所以青少年要發育好， 長得高， 睡眠必須充足。
三
影響皮膚的健康：
人的皮膚之所以柔潤而有光澤， 是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。 睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯， 迴圈受阻， 使皮膚的細胞得不到充足的營養， 因而影響皮膚的新陳代謝， 加上皮膚的老化， 使皮膚顏色顯得晦暗， 尤其是眼圈發黑， 且易生皺紋。
四
導致疾病的發生：
1. 脫髮
你是否想過， 這是由“不良睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係， 但脫髮卻與睡眠品質密切相關。
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。
2. 誘發或加重原有疾病
睡眠不足會引起人體免疫力及抗病能力下降， 容易感冒， 甚至誘發或加重原有疾病， 如心腦血管病、高血壓、糖尿病、胃腸道疾病等心身疾病。
3.造成不良情緒
有研究表明， 長期失眠易導致急躁、恐懼、緊張、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣等不良情緒的產生。
失眠的誤區， 要注意了
1
睡前運動
劇烈運動後會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張， 大腦也會更清醒， 往往很難入睡。
2
睡前讀書
應避免睡前興奮， 否則會招致失眠和多夢。因此睡前除了不要做高強度的活動外，也不宜看緊張的電視、電影及深奧的書籍。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。
3
喝酒助睡
這是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌，甚至長期借助酒精助眠可能會導致酒依賴。
4
每天強制睡夠8小時
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐睡眠時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環，也不要因夜間睡眠欠佳而在白天補覺，一天中人的睡眠時間是一定的，白天補覺後反而會導致夜間失眠的加重，甚至導致睡眠節律紊亂，晝夜顛倒。
5
對安眠藥存在誤解
人們普遍對安眠藥存在2種錯誤的認知，一種認為安眠藥可以隨便吃，去不同的醫院看不同的醫生，把不同的藥物疊加起來一起吃，只要能睡著就行；另一種認為安眠藥有依賴性，吃了就停不下來，長期服用對身體危害極大，而且停用後還會繼續失眠，達不到治療效果。其實現在醫藥發展很快，很多藥物對身體沒有依賴性，可以很安全地使用。不能否認，如果沒有合理的使用可能會造成依賴，但如果病人定期來看醫生，在醫生的建議下進行合理、適量的用藥，是不會成癮的，更不會對大腦造成損害。而如果不拿失眠當回事，硬撐著就是不系統服藥治療，長期失眠可能會誘發抑鬱、焦慮、高血壓、心臟病等心身疾病。
6
對茶存在誤解
許多人都說失眠不能喝茶，其實失眠只是不能喝濃茶，一些可以養身促進睡眠的茶還是可以喝的。比如蓮子甘草茶、太白養心茶等。蓮子具有清心去熱，養心安神的功效，搭配增強免疫功能的甘草更是起到了清心火，除煩躁，心火內積所致的煩躁不眠。太白養心茶是太白草醫“一代宗師”、太白草醫第25代傳人穆毅根據多年的中草醫藥臨床經驗，結合中醫養生理念及太白草醫理論，選用太白山野生藥茶白毛銀露梅（藥王茶）、決明子、淡竹葉等藥物，根據它們的性味歸經、功效，進行科學配方，採用現代工藝加工的一種具備最佳口感和天然清香氣味的代用茶。“太白養心茶”通過改善睡眠，調節人體內分泌、提高免疫力，均衡消化系統，發揮益腦清心，健脾利濕，清肝明目，潤腸通便，調經，降壓降脂，降血糖之功效，達到抗氧化、養生保健、延緩衰老的神奇效果。
良好的生活習慣，還你一個健康的睡眠！
引起失眠的原因多種多樣，在解決病因的基礎上保持良好的生活習慣，才能還你一個健康的睡眠。
一
建立規律作息時間，建議不要總熬夜
早睡早起對身體最好，晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡。遵循規律的睡眠時間表， 每天同一時間上床，同一時間起床，週末亦如此，養成一個良好的睡眠習慣。
二
下午四點以後不要喝咖啡、濃茶、可樂等
這些物質的攝入對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶，但應避免在入睡前飲用。
三
經常食用補氣血的紅棗、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水
因為長期失眠會使人氣血偏虛、免疫力下降。
四
睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到呼吸上
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，以放鬆身心助眠。
五
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠品質。
六
睡眠應有一個安靜、清潔舒適的環境
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，應在晨起清潔臥室，睡前可開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒，睡眠時應關窗保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。選擇臥具宜柔軟、平坦、厚薄適中，被子、床單、枕頭均須整潔，枕頭宜有適度彈性，使人感到舒適。
七
限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。床就是睡覺的地方，睡眠以外的時間儘量避免在床上看書、看電視、工作。
八
調節睡眠時間，睡眠以轉天醒來精力恢復、身心輕鬆為好
可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可（包括白天的睡眠時間）。
太白養心茶在新的一年裡，祝大家安穩睡眠，身體健康，心想事成！如果喜歡這篇文章記得收藏和分享哦~關注頭條號，每日推送等你來~小心心送給你們~
3
喝酒助睡
這是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌，甚至長期借助酒精助眠可能會導致酒依賴。
4
每天強制睡夠8小時
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐睡眠時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環，也不要因夜間睡眠欠佳而在白天補覺，一天中人的睡眠時間是一定的，白天補覺後反而會導致夜間失眠的加重，甚至導致睡眠節律紊亂，晝夜顛倒。
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對安眠藥存在誤解
人們普遍對安眠藥存在2種錯誤的認知，一種認為安眠藥可以隨便吃，去不同的醫院看不同的醫生，把不同的藥物疊加起來一起吃，只要能睡著就行；另一種認為安眠藥有依賴性，吃了就停不下來，長期服用對身體危害極大，而且停用後還會繼續失眠，達不到治療效果。其實現在醫藥發展很快，很多藥物對身體沒有依賴性，可以很安全地使用。不能否認，如果沒有合理的使用可能會造成依賴，但如果病人定期來看醫生，在醫生的建議下進行合理、適量的用藥，是不會成癮的，更不會對大腦造成損害。而如果不拿失眠當回事，硬撐著就是不系統服藥治療，長期失眠可能會誘發抑鬱、焦慮、高血壓、心臟病等心身疾病。
6
對茶存在誤解
許多人都說失眠不能喝茶，其實失眠只是不能喝濃茶，一些可以養身促進睡眠的茶還是可以喝的。比如蓮子甘草茶、太白養心茶等。蓮子具有清心去熱，養心安神的功效，搭配增強免疫功能的甘草更是起到了清心火，除煩躁，心火內積所致的煩躁不眠。太白養心茶是太白草醫“一代宗師”、太白草醫第25代傳人穆毅根據多年的中草醫藥臨床經驗，結合中醫養生理念及太白草醫理論，選用太白山野生藥茶白毛銀露梅（藥王茶）、決明子、淡竹葉等藥物，根據它們的性味歸經、功效，進行科學配方，採用現代工藝加工的一種具備最佳口感和天然清香氣味的代用茶。“太白養心茶”通過改善睡眠，調節人體內分泌、提高免疫力，均衡消化系統，發揮益腦清心，健脾利濕，清肝明目，潤腸通便，調經，降壓降脂，降血糖之功效，達到抗氧化、養生保健、延緩衰老的神奇效果。
良好的生活習慣，還你一個健康的睡眠！
引起失眠的原因多種多樣，在解決病因的基礎上保持良好的生活習慣，才能還你一個健康的睡眠。
一
建立規律作息時間，建議不要總熬夜
早睡早起對身體最好，晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡。遵循規律的睡眠時間表， 每天同一時間上床，同一時間起床，週末亦如此，養成一個良好的睡眠習慣。
二
下午四點以後不要喝咖啡、濃茶、可樂等
這些物質的攝入對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶，但應避免在入睡前飲用。
三
經常食用補氣血的紅棗、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水
因為長期失眠會使人氣血偏虛、免疫力下降。
四
睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到呼吸上
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，以放鬆身心助眠。
五
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠品質。
六
睡眠應有一個安靜、清潔舒適的環境
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，應在晨起清潔臥室，睡前可開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒，睡眠時應關窗保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。選擇臥具宜柔軟、平坦、厚薄適中，被子、床單、枕頭均須整潔，枕頭宜有適度彈性，使人感到舒適。
七
限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。床就是睡覺的地方，睡眠以外的時間儘量避免在床上看書、看電視、工作。
八
調節睡眠時間，睡眠以轉天醒來精力恢復、身心輕鬆為好
可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可（包括白天的睡眠時間）。
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