首先我們要弄清脂肪是怎麼堆積起來的， 怎麼才能減下去。 人體每天需要一定的熱量來維持正常的生命活動， 這些熱量從我們日常所吃的食物當中獲取， 現代人生活節奏特別快， 一日三餐中速食的成分占了一大半， 大家都知道速食中的熱量很高。 假如一個正常的成年男性一天要攝入2500卡路里， 但是一天攝入的熱量為3000卡路里， 也就是說一天淨賺500卡路里， 日益累積起來這就是一個可怕的數字， 這些多餘的熱量最後就以脂肪的形式儲存起來。
相反， 如果要減下去， 就是自身的基礎代謝要大於攝入， 自身的基礎代謝跟自身的肌肉量有關係， 肌肉量越高自身的基礎代謝越高， 身體內殘存的脂肪也就越少， 如果大家想要健康合理的減肥， 不妨多做一些增肌的練習。
當然了， 也會有人說， 跑步也能減肥， 確實我不反對， 那麼我想問：肌肉跟皮下脂肪同時存在，
再來說說節食減肥， 我先不說節食減肥的危害， 單說節食後身體作出的反應， 很容易累， 犯困， 想睡覺。 這些症狀的出現都是因為你節食後， 身體會把自身的消耗降低來維持正常的生命活動， 與此同時， 身體會想方設法的吸收營養來轉化為脂肪以此來應對這場“災荒”， 節食一段時間後效果不好放棄了， 開始正常的飲食， 這時候身體會吸收更多的營養， 儲存更多的脂肪， 以應對下一場“饑荒”。 以上兩種觀點也是我經常碰到的， 所以在這裡給大家列舉了一下， 總結一下：想要徹底減下去， 就要增加肌肉含量， 多做一個抗阻力訓練， 讓攝入熱量自身基礎代謝+運動消耗， 這樣才能做到躺著吃就不胖的地步， 而且不反彈！
最後小編給小胖們一道毒雞湯：胖子沒前途你心靈再美也就是個好心腸的胖子!
趕緊動起來， 從此擺脫死胖子的稱號！