１. 流汗＝減肥嗎？
出汗和減脂肪不是一個概念。 減脂效果根本不能用排汗量來衡量！流汗只是意味著你的身體在幫自己降溫而已。 每個人流汗的程度不盡相同；至於是短時間內高密度地流汗好， 還是長時間內低密度地流汗好， 到目前為止還不清楚。 想要減肥效果好， 最關鍵的是持續的運動和運動心率在自己的最佳燃脂範圍， 所以注意自己的心率最重要。
２. 女生力量訓練容易長肌肉嗎？
生長肌肉需要一種極為關鍵的激素， 這種激素叫睾丸酮， 簡稱睾酮， 沒有睾酮， 肌肉很難生長。 （別問我睾酮是哪裡分泌的）， 當然女人也能分泌睾酮， 是在卵巢分泌的， 分泌極少。 正常的成年男性每天大概能分泌2.5~11mg睾酮， 女人分泌的量遠遠低於這個值。 所以女人長肌肉很難的。 國外那幫肌肉女， 大部分是注射外源性的睾酮test進行肌肉生長。
即使有了足夠的睾酮分泌， 要生長肌肉依舊是一件很難的事情， 需要力量練習和極好的飲食， 多組數， 大重量的力量訓練（健美訓練模式）， 高碳水高蛋白的多餐飲食， 差不多每種營養物質都要翻倍的攝入。 即使是男性， 增肌也是以年為單位的。 你想輕鬆練出來肌肉， 太難了。 所以放心練吧，
３. 脂肪能轉化成肌肉嗎？
不能， 脂肪是脂肪， 肌肉是肌肉， 這是兩種不同的組織， 就好比油和水， 油肯定是變成不了水的！即使脂肪糖異生後的能量供給肌肉， 那也很少， 況且你脂肪都開始分解供能了， 你就別妄想肌肉生長了。
４. 減脂可以和增肌同時進行嗎？
可以是可以， 但很難， 因為一個是合成代謝， 一個是分解代謝， 剛開始健身的同學在訓練初期注意加強力量訓練的話， 會出現少量“減脂又增肌”的情況， 但幅度都是很小的。
減脂期飲食較少， 熱量攝入偏低， 脂肪和肌肉都主要在分解過程， 那麼讓肌肉生長不太可能。
增肌期， 需要大量的熱量攝入， 熱量攝入低了， 肌肉不漲， 熱量攝入高了， 長脂肪， 為了保證最大的增肌效果， 增肌期攝入熱量都是偏高的，也就是說增肌期會長脂肪。所以，這是兩個完全相反的過程，不太可能同時進行的。
５. 我想瘦某某部位，怎麼減？
首先，非常理解大家的初心，是想該大的地方大，該瘦的地方瘦。這很好，但魚和熊掌往往是不可兼得的。脂肪是很難局部消耗的，幾乎不可能，也就是說你不可能人為的只減某一部位的脂肪，這是不可能的，脂肪是通過運動達到全身消耗的，脂肪的消耗牽一髮而動全身，是不會通過某個動作定向消耗的。
減脂最經典最傳統的模式是力量訓練加有氧運動，單純的減肥減掉的只是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪。也就是說你是減重。這就是為什麼有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎麼和諧的原因。因為肌肉量不夠，無法撐起完美的三維比例。所以說，減脂是重點，能最大程度的保持瘦體重，通俗點說就是保證肌肉的最小流失，（心肌也是肌肉，你不想這塊的肌肉也掉吧）保證脂肪的最大消耗。這樣你的減脂效果才是最好的，體型也會凹凸有致。
５. 我想瘦某某部位，怎麼減？
首先，非常理解大家的初心，是想該大的地方大，該瘦的地方瘦。這很好，但魚和熊掌往往是不可兼得的。脂肪是很難局部消耗的，幾乎不可能，也就是說你不可能人為的只減某一部位的脂肪，這是不可能的，脂肪是通過運動達到全身消耗的，脂肪的消耗牽一髮而動全身，是不會通過某個動作定向消耗的。
減脂最經典最傳統的模式是力量訓練加有氧運動，單純的減肥減掉的只是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪。也就是說你是減重。這就是為什麼有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎麼和諧的原因。因為肌肉量不夠，無法撐起完美的三維比例。所以說，減脂是重點，能最大程度的保持瘦體重，通俗點說就是保證肌肉的最小流失，（心肌也是肌肉，你不想這塊的肌肉也掉吧）保證脂肪的最大消耗。這樣你的減脂效果才是最好的，體型也會凹凸有致。