上士周國權， 方臉劍眉， 皮膚黝黑， 高大壯實。
老周對他的兵講， 男人有三個 “黃金動作”：俯臥撐、深蹲、仰臥起坐， 三個動作他每天最少各做一百個。 這個習慣從入伍一直堅持到現在， 給了他一身引以為傲的肌肉線條。 老周因此成了有名的“練家子”， 鮮有人敢與他叫板。
“練家子”老周也有心結。 他曾在軍事比武中遭遇“滑鐵盧”， 與比武尖子的獎牌擦肩而過。
都說年齡是體能的一道坎， 眼看自己馬上滿三十歲， 周國權仍然沒有放棄。 他告訴自己， 要加油， 要突破。
“1分39秒！”400米障礙訓練場(不含雲梯)， 喘著粗氣的周國權聽到自己的成績，
他看了一眼新排長， 沒說話。 連隊來了新排長他是知道的， 自己雖然沒有拿到尖子， 但是還不至於讓一個“嘴上無毛”的新人指指點點。 老周不服輸。 他給自己制定了新的訓練計畫：每天跑10公里， “三個一百”升級成“三個一百五”， 後來又變成“三個兩百”。
一天， 周國權訓練完， 拖著酸痛的身體往宿舍走去， 見一群戰士圍在小操場。 帶著好奇， 他也圍了過去。 “堅持住啊， 老賴， 馬上贏了。 ”在呐喊助威聲中， 6條粗繩上下飛舞， 3名戰士手握粗繩上下甩動，
這麼多人看著， 可不能“認慫”。 二話不說， 兩根粗繩在老周的手裡飛舞起來。 可沒堅持幾分鐘， 老周就停了下來。 望著他漲紅的臉， 排長摸了摸下巴問道：“夠勁吧， 周班長？”
才練了幾分鐘， 他的手臂變得僵硬， 腰、腿、背開始變酸。 他像是尋得了什麼寶貝， 一把摟住排長的肩膀：“排長， 之前你說的給我介紹訓練方法， 還算數不？”
“當然算數啊！”排長把老周拉到一邊， 指著正在進行戰繩訓練的戰友“推銷”起自己的得意之作。
“戰繩訓練是我最推崇的。 當進行戰繩訓練時， 繩子在抖動過程中由於方向、節奏、方式和波形不同， 對綜合體能有非常好的鍛煉效果……”排長一點也沒保留，
這一折騰， 老周對排長心服口服， 趕緊讓排長為他“私人訂制”了一個《逐夢訓練計畫》。 老周拿到計畫如獲至寶， 第一天就逼著自己衝刺頂級強度， 完成訓練後雙手酸痛感非常強烈， 以至於晚餐時端著碗的手抖個不停。
扎扎實實練了一個月， 周國權的核心力量更好了， 身上的肌肉線條也更加明顯， 他的各項訓練指標都有所提高。
“排長， 走， 給我測測。 ”一場考核即將來臨， 周國權決定檢驗一下最近的訓練成效。
“謝謝你， 排長！”老周沖過終點後興奮得像個孩子， 他難以突破自我的心結終於解開了。 午後的陽光透過樹林照在他的臉龐上， 汗珠子閃閃發亮。
