我們都知道堅果裡面含有很多的營養成分， 平時沒事兒就會拿來吃一點， 補充身體內所需。 懷孕後准媽媽吃一些當做每日零食， 不僅對自己有好處， 還對胎兒的發育有幫助。 由於堅果的種類很多， 而適合在孕期食用的堅果有這3種。
1、 開心果
顧名思義， 吃這個就會變得很開心。 美味中又含有很多營養元素， 還有孕期必須要補充的葉酸。 所以准媽媽可以適時多吃點。
2、 花生
它含有豐富的鐵元素， 可以起到補血的作用。 不僅可以調節血脂平衡， 還對大腦起著有效的保健作用。 如果不喜歡幹吃的話， 還可以煮粥、做豆漿。
3、 核桃
我們都知道吃核桃補腦， 經常用腦， 多吃核桃。 其實它不僅可以補腦， 還對孩子的視力以及大腦發育有很重要的幫助。 不單單是這些， 准媽媽在孕期多吃核桃， 還能起到預防皮膚衰老的作用， 可以改善皮膚狀態。
但並不是所有的堅果都對孕婦有好處的， 所以我們要多注意以下這3種堅果是不能吃的。
1、 杏仁
杏仁中含有一定的毒性， 有研究表明如果孕期食用大量， 可能會誘發胎兒畸形， 甚至會出現流產的狀況。 所以准媽媽要注意一下了， 就算自己再喜歡， 為了孩子的健康也要忍住。
2、 不同口味的堅果
現在市場上堅果的味道也是多種多樣， 一種堅果能做成好幾種味道， 有奶油味的、五香味的等。 准媽媽千萬不要被這些所謂"好吃的"堅果， 而蒙蔽了自己的雙眼， 這些做出來越是好吃， 那很有可能是其中添加了更多的各種材料， 經過加工後對於准媽媽的健康是沒有好處的， 更不用說胎兒。
3、 發黴的堅果
因為堅果的保存時間比較長， 所以家裡一般都會存很多， 這就很容易導致發生黴變。 而誤食了黴變的堅果， 可能會誘發癌症的出現。 所以在吃的時候， 准媽媽多留意有沒有這種情況。 其實想吃的時候可以先少買一點， 吃完以後再去買。
雖然多吃堅果的好處有很多，但是由於含有大量的脂肪和熱量，所以准媽媽應該每天控制食用量，以免會發生不良反應。
雖然多吃堅果的好處有很多，但是由於含有大量的脂肪和熱量，所以准媽媽應該每天控制食用量，以免會發生不良反應。