冬天手腳怕冷！這六個小妙招為你防寒保暖

很多人都有過手腳冰涼的經歷， 特別是女性朋友更容易遇到這個的問題。 而且手腳冰冷的問題常常發生在秋冬季。 有人說手腳冰涼是病， 一定得治；又有人說手腳冰冷很正常， 穿多點衣服就沒事……到底孰是孰非？其實手腳冰冷的問題， 擔心大可不必， 只要調理得當， 哪用得著下重本來治。 以下的小妙招也能有效改善手足冰涼的問題， 不妨試一試……

1.睡前泡腳

睡前用熱水局部泡手、腳， 不但可以促進末梢的迴圈， 還有幫助睡眠的作用。 泡腳可以放入生薑、紅花等其他中藥材。 女性如果經常出現冬天腳怕冷，

可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。 冬天， 在你邊看電視或休息看書的時候， 這樣可以改善女性的怕冷症。

2.手腳按摩

除了熱水泡腳之外， 還應該經常對自己的手腳進行按摩， 尤其是腳步的按摩， 因為腳步有很多的穴位，

關聯著身體的各個機能， 經常對腳步進行按摩對手腳冰涼現象也是有很大幫助的。

3.飲食調理

在飲食方面， 溫補食物如人參、薑母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了薑片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。 可以食用維他命E，

有助於擴張末梢血管， 刺激末梢血液迴圈的作用， 但是效果慢的堅持3個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。 或者食用煙鹼酸， 這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素， 並且維他命B1.B2.B6也有助於煙鹼酸的合成， 存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中， 它的溫熱效果比較快哦。

4.中藥調理

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用就對啦。 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人， 如果沒把握， 也可請中醫師開立藥方。

5.少吃凉食冷飲

找冬季適宜溫補。 容易出現手腳冰冷現象的女性朋友千萬不要吃涼的東西， 吃了只會讓你手腳冰涼現象更加嚴重， 相反， 應該多吃一些溫補的食物。 冬季， 再可口的凉食也不能經常吃或者多吃， 不僅傷胃， 還傷身哦。

6.注意保暖

冬季都不喜歡穿太厚重的衣服，這也是導致女性容易出現手腳冰冷的一個主要原因。冬天穿衣一定要做好禦寒保暖，口罩，手套，圍巾，帽子都應準備齊全。且多加運動鍛煉，適量的運動有利於身體機能恢復，增強抵抗力。溫馨小貼士：除了日常的保暖，還要記住哦，剛洗完澡或泡完腳，記得及時穿上你那可愛的五指襪！

6.注意保暖

冬季都不喜歡穿太厚重的衣服，這也是導致女性容易出現手腳冰冷的一個主要原因。冬天穿衣一定要做好禦寒保暖，口罩，手套，圍巾，帽子都應準備齊全。且多加運動鍛煉，適量的運動有利於身體機能恢復，增強抵抗力。溫馨小貼士：除了日常的保暖，還要記住哦，剛洗完澡或泡完腳，記得及時穿上你那可愛的五指襪！