懷胎十月， 好不容易把寶寶生出來了， 但卻遭遇少奶、缺奶， 看著嗷嗷待哺的小可愛， 心裡內疚死了， 城陽月嫂問寶媽是不是經常自己怪自己。 怎麼做才能讓寶媽的奶水的多起來呢？新媽媽產後缺奶怎麼辦？城陽月嫂今天就和大家聊一聊這件事。
這些正在悄悄搶走媽媽的乳汁
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參、大蒜、花椒等食物。
2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
3、油膩食物、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。
4、藥物：對哺乳媽媽來說， 大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但建議哺乳媽媽不要自行服藥， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。
四多要堅持， 一減要做到！
1、多喂
讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法， 因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌， 而催乳素能促進乳汁的合成和分泌。 所以只要寶寶想吃， 就應該餵奶， 產後經常不限制時間和次數的餵奶可以刺激奶水的分泌， 讓奶水早點來， 也可以避免隨之而來的乳房腫脹。 另外， 讓寶寶吸完一邊的乳房， 如果寶寶還要再吃， 再給他吸另外一邊的乳房， 下一餐再由另一邊的乳房開始餵食， 如此， 兩邊乳房都受到刺激的話， 就都可分泌更多的奶水。
2.喝下奶的催乳湯和清淡的粥湯
乳汁中接近90%都是水分， 所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌， 普通人每天應至少單獨飲水1200毫升（約6杯水）以上， 哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右， 但如果這1000毫升全靠喝白開水的話， 對乳母來說真是一種折磨， 所以適當多喝點富含水分的催乳湯和粥顯得十分必要，
3.多補充優質蛋白
即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆， 這些食物是可以提供大量優質蛋白的。 乳汁中蛋白質能占到1.3%， 正常情況下每日泌乳量約為750毫升， 所含蛋白質約9克， 但母體內膳食蛋白質轉變為乳汁蛋白的有效率為70%。 故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質13克， 所以保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率， 對提高奶水的數量和品質都非常重要。 若寶寶有濕疹， 要減少魚蝦， 適當增加瘦肉。
4.多休息
乳汁的合成和分泌受很多激素影響， 充足的睡眠和休息有利於激素平衡， 激素平衡有利於奶水的合成和分泌。 應規律睡眠， 而不是熬夜後第二天悶頭猛睡。
哺乳期奶水突然減少怎麼回事？
哺乳期奶水突然減少有很多原因，比如出院後環境改變，心情不好、身體疲勞，精神緊張等等這些原因都會影響奶水。醫學上把這種情況稱之為“暫時性母乳供應不足”，又稱“暫時性哺乳期危機”。通常發生在產後3個月內，有的稍晚些。引起這種現象的原因主要有：
1、出院後由於環境的突然改變和照料孩子過於疲勞，精神緊張，或對母乳餵養始終缺乏信心及家庭和社會方面的支持不夠；
2、母親或嬰兒一方曾經患過疾病；
3、母親月經恢復；
4、嬰兒生長突然加快；
哺乳期危機一般持續7--10天，只是一種“暫時性”的現象，但由於現在的產婦絕大多數是初為人母，沒有哺乳經驗，又缺乏對“暫時性哺乳期危機”的瞭解，因此一旦碰到暫時性母乳供應減少就焦急不安，甚至懷疑自己的哺乳能力，認為乳汁分泌不可能再增多了，於是就急於給孩子添加牛奶、奶粉或其他輔助食品。孰不知，嬰兒一旦被其他食物填飽了肚子後就再也不想吸吮母親的乳房，乳頭由於受不到足夠的刺激，乳房得不到排空，乳汁分泌量就更會急劇減少，到頭來暫時性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭，導致了母乳餵養的失敗。
哺乳期奶水突然減少怎麼辦？
城陽月嫂提醒大家遇到暫時性哺乳期危機時，首先要消除寶媽的疑慮，樹立克服危機的信心，同時還要注意以下幾點：
第一、勤餵奶
產後6個月內不要輕易給孩子添加任何其他輔助食物，一定要堅持勤哺，同時要注意餵養技巧。每次餵奶時雙側乳房都要喂，並且均要被吸吮足夠長的時間，每側至少要達10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房內後半部分的奶。因為後奶（每次哺乳快結束時的奶）脂肪含量多，熱卡高（為前奶的2倍），可使孩子得到充分的營養。如果每側只喂幾分鐘，孩子只吃到“前奶”，就容易產生饑餓感，營養也不夠。在每次喂哺孩子時不要給嬰兒穿過多的衣服，或者將他包裹得太松，不然的話，嬰兒往往沒吸上幾口奶就睡著了，剛將他放下，馬上即被驚醒，又吵著要吃，如此反復，也吃不到後奶，還打亂了母乳餵養的節奏。此外，要堅持夜間哺乳，因為夜間睡眠時泌乳素的水準比白天清醒時來得高。堅持夜間哺乳就會增加日後乳汁的分泌量。
第二、乳房的清潔與按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。
第三、注意哺乳姿勢
避免乳頭發炎，新媽咪要採用正確的餵奶姿勢，乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。
第四、保持心情愉快，充足休息
分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，最好採取與嬰兒同時休息法，保持良好的生活狀態。
第五、加強營養，均衡飲食
乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時，媽咪每天大約要消耗 2100～4200焦耳的熱量。產後催奶注意事項是什麼呢？媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與品質。喝湯的量要適當，不要因為喝湯太多而影響吃固體食物的胃口，這樣反而減少了營養。每次哺乳前可以喝一杯熱的飲料（麥乳精除外）比如牛奶，也可以是水。因此，均衡攝取各種營養是很重要的， 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬 菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
第六、特殊時期：月經期
月經期的第1--2天，母乳可能會減少一些，可用增加哺乳次數的方法來補救。待行經結束後乳汁的分泌又會增加。
第七，家庭的其他人員要積極地支持產婦
不僅要給予盡可能多的安慰和鼓勵，不要說媽媽奶少啦，寶寶吃不飽了，等一些讓產婦聽了火大的話。寶爸還應主動多照顧一下寶寶，寶媽看到自己的愛人替自己分擔照顧寶寶的重任，心裡會很開心，不要光交給月嫂就行了。
“一減”必須要做到
“一減”是指減壓放鬆。當放鬆的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。社會和家人應儘量創造輕鬆舒適的喂哺環境。母乳餵養的很多技巧需要學習，年輕媽媽本來就容易緊張焦慮，家人和朋友要對其多一份理解，不可濫加責怪，以免加劇緊張情緒，進而影響乳汁分泌。http://www.qingdaoyuesao.com/Article/zyxdcrffcy_1.html
哺乳期奶水突然減少怎麼回事？
哺乳期奶水突然減少有很多原因，比如出院後環境改變，心情不好、身體疲勞，精神緊張等等這些原因都會影響奶水。醫學上把這種情況稱之為“暫時性母乳供應不足”，又稱“暫時性哺乳期危機”。通常發生在產後3個月內，有的稍晚些。引起這種現象的原因主要有：
1、出院後由於環境的突然改變和照料孩子過於疲勞，精神緊張，或對母乳餵養始終缺乏信心及家庭和社會方面的支持不夠；
2、母親或嬰兒一方曾經患過疾病；
3、母親月經恢復；
4、嬰兒生長突然加快；
哺乳期危機一般持續7--10天，只是一種“暫時性”的現象，但由於現在的產婦絕大多數是初為人母，沒有哺乳經驗，又缺乏對“暫時性哺乳期危機”的瞭解，因此一旦碰到暫時性母乳供應減少就焦急不安，甚至懷疑自己的哺乳能力，認為乳汁分泌不可能再增多了，於是就急於給孩子添加牛奶、奶粉或其他輔助食品。孰不知，嬰兒一旦被其他食物填飽了肚子後就再也不想吸吮母親的乳房，乳頭由於受不到足夠的刺激，乳房得不到排空，乳汁分泌量就更會急劇減少，到頭來暫時性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭，導致了母乳餵養的失敗。
哺乳期奶水突然減少怎麼辦？
城陽月嫂提醒大家遇到暫時性哺乳期危機時，首先要消除寶媽的疑慮，樹立克服危機的信心，同時還要注意以下幾點：
第一、勤餵奶
產後6個月內不要輕易給孩子添加任何其他輔助食物，一定要堅持勤哺，同時要注意餵養技巧。每次餵奶時雙側乳房都要喂，並且均要被吸吮足夠長的時間，每側至少要達10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房內後半部分的奶。因為後奶（每次哺乳快結束時的奶）脂肪含量多，熱卡高（為前奶的2倍），可使孩子得到充分的營養。如果每側只喂幾分鐘，孩子只吃到“前奶”，就容易產生饑餓感，營養也不夠。在每次喂哺孩子時不要給嬰兒穿過多的衣服，或者將他包裹得太松，不然的話，嬰兒往往沒吸上幾口奶就睡著了，剛將他放下，馬上即被驚醒，又吵著要吃，如此反復，也吃不到後奶，還打亂了母乳餵養的節奏。此外，要堅持夜間哺乳，因為夜間睡眠時泌乳素的水準比白天清醒時來得高。堅持夜間哺乳就會增加日後乳汁的分泌量。
第二、乳房的清潔與按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。
第三、注意哺乳姿勢
避免乳頭發炎，新媽咪要採用正確的餵奶姿勢，乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。
第四、保持心情愉快，充足休息
分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，最好採取與嬰兒同時休息法，保持良好的生活狀態。
第五、加強營養，均衡飲食
乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時，媽咪每天大約要消耗 2100～4200焦耳的熱量。產後催奶注意事項是什麼呢？媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與品質。喝湯的量要適當，不要因為喝湯太多而影響吃固體食物的胃口，這樣反而減少了營養。每次哺乳前可以喝一杯熱的飲料（麥乳精除外）比如牛奶，也可以是水。因此，均衡攝取各種營養是很重要的， 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬 菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
第六、特殊時期：月經期
月經期的第1--2天，母乳可能會減少一些，可用增加哺乳次數的方法來補救。待行經結束後乳汁的分泌又會增加。
第七，家庭的其他人員要積極地支持產婦
不僅要給予盡可能多的安慰和鼓勵，不要說媽媽奶少啦，寶寶吃不飽了，等一些讓產婦聽了火大的話。寶爸還應主動多照顧一下寶寶，寶媽看到自己的愛人替自己分擔照顧寶寶的重任，心裡會很開心，不要光交給月嫂就行了。
“一減”必須要做到
“一減”是指減壓放鬆。當放鬆的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。社會和家人應儘量創造輕鬆舒適的喂哺環境。母乳餵養的很多技巧需要學習，年輕媽媽本來就容易緊張焦慮，家人和朋友要對其多一份理解，不可濫加責怪，以免加劇緊張情緒，進而影響乳汁分泌。http://www.qingdaoyuesao.com/Article/zyxdcrffcy_1.html