健身是一種自發的行為， 沒人能強迫一個人長時間的堅持健身。 當一個人在每天的“課程表”上增加健身這項活動時， 說明這個人開始想要改變些什麼。 無論是身材還是心理， 健身都能給你的人生帶來變化。
嫌棄自己
想健身和在健身是兩個不同的概念， 在健身和長期健身又是兩個不同的範疇。 堅持健身的時長可以看出一個人對健身的理解和態度， 堅持1天、堅持1星期、堅持1個月和堅持1年它們對人生的影響真的各不一樣！
開始健身
健身第1天， 一切都充滿了新鮮感。 新的動作， 新的器材， 新的體驗， 就連訓練都特別的賣力， 覺得自己一定可以練出理想的身材。 當訓練結束後， 那種身心都得到放鬆的狀態依舊讓人留戀， 無論是吃飯還是睡覺感覺都更香了。 但是悲催的是， 第二天起床後全身面臨著嚴重的肌肉酸痛， 舉手抬腿都覺得費勁。 對於完全沒有毅力的人來說， 根本就不想再體驗第二次。 所以這些人不能算是在健身， 而是在體驗苦力， 自己找罪受。
堅持健身1周， 早已體驗過了那種反復的肌肉酸痛， 也基本明白了健身的流程。 新鮮感慢慢退去， 開始步入第一個迴圈。 不過讓人值得肯定的是，
減肥1個月
曾經有一個調查顯示， 通常會有80%的人在健身一個月後放棄， 只有20%的人可以堅持下來。 能堅持健身1個月說明自身渴望改變的意願更強烈， 能夠承受更多的困難，
許多人會錯誤的認為肌肉很好練， 脂肪很好減， 突襲1個月就能有效果。 其實並不然。 如果是減肥的話， 健身1個月確實可以減掉很多體重， 並在外表上看到明顯變化， 甚至可以讓肌肉線條顯現。 但這裡邊主要是脂肪的減少， 而不是因為肌肉的增加。 在這裡可以負責任的告訴大家， 在體脂率不變的情況下， 不借助藥物訓練1個月增長的肌肉是不足以從外表上看出明顯變化的。 那些想1個月練成肌肉男的還是踏實一些吧。
健身1年
對於一個普通人來說， 健身一年可以練出10斤的肌肉， 也可以減掉上百斤的肥肉。 堅持健身1年足以讓一個人從身體和心理上發生顯著的變化。 一年的時間， 你除了收穫一個好身材外， 你的飲食和作息也會變得更規律， 並且會在不知不覺中提高自己的品位和要求。
完美蛻變
能堅持健身1年的人更有可能把健身長期堅持下去。因為他們早已體驗過春夏秋冬各個季節的不易，也看到了健身帶來的收益。健身，真的會上癮，你是否發現自己和健身之前改變了許多呢？
完美蛻變
能堅持健身1年的人更有可能把健身長期堅持下去。因為他們早已體驗過春夏秋冬各個季節的不易，也看到了健身帶來的收益。健身，真的會上癮，你是否發現自己和健身之前改變了許多呢？