晚上翻來覆去就是睡不著
睡眠淺的風吹草動都能醒
想睡一個好覺太難了！
失眠原因到底在哪
答案就在你的床頭！
床頭勿放以下物品
01
手 機
相信很多人睡前都習慣玩會兒手機， 但正是因為這個習慣， 才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了， 精神越來越差， 身體頻繁發出警報！
精神科專家建議， 想要提高睡眠品質， 一定要將帶螢幕的電子設備， 如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。 這些物品都會不斷刺激你的大腦， 讓你的精神處於興奮狀態， 從而導致入睡困難、心緒不寧。
想睡個好覺， 先遠離手機， 讓大腦徹底“關機休息”， 才能儘快進入深度睡眠！
02
抱 枕
很多姑娘們喜歡在床上放抱枕， 睡前習慣靠著枕頭看書休息。 其實， 靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐， 長期處於彎曲狀態， 特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。 而以半躺的姿勢久坐， 會加重身體的疲勞， 睡覺時覺得肩頸難受， 大大影響睡眠品質。
此外， 抱枕、毛絨玩具等針織物特別容易滋生蟎蟲細菌， 極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病， 產生打鼾、鼻塞等問題， 更是讓我們徹夜難眠。
03
衣 物
如果你是一個不愛整潔的人， 經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭， 臥室裡雜亂無章， 長此以往你就會陷入反復失眠、夜醒的惡性循環。
不少有睡眠障礙的人， 都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。 臥室越整潔， 越容易讓人安心入睡。
養成好的睡眠習慣哦~