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傑夫大叔教你一個同時鍛煉肩膀和胸肌的訓練動作（中文字幕）

茶健身 2018-01-21 0

傑夫大叔這次分享的內容是同時能鍛煉到肩膀和胸肌的訓練動作， 要利用杠鈴片， 每一種訓練動作都要做10下， 並連續進行，

除了改善外觀， 同時還能改善運動能力， 動作包含：直臂肩前舉、前推、繞圓圈（順時針和逆時針）、橫掃。

下面就點擊左下角的”瞭解更多“觀看視頻， 跟著教練一起鍛煉吧！

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