大眼妹：第一眼肉體， 第二眼才是靈魂。
作為一個女生， 我們幾乎無時無刻不在擔心自己的身材的變化， 即使是微妙的變化， 有時我們也會感覺到， 大眼妹今天為大家帶來了很全面的瘦身操， 認真練習， 會使你的塌塌臀更加凸翹， 腹部緊致有彈性。
在我們開始今天的瑜伽練習之前， 我們要先做幾個體式來熱熱身， 首先我們要將雙腿活動開， 首先， 我們山式站立在地面上， 然後上體向前呈九十度彎曲， 雙臂伸出， 雙手抓住右腳， 將右腿慢慢抬起， 3分鐘後換成另一條腿。
簡單的熱身動作完成後， 我們要完成的是“簡易鴿子”的變式體式， 開始， 我們將雙腿前後分開， 左腿在前， 繃直；右腿在後， 膝蓋接觸地面。 同時上體向後彎曲伸展， 將右臂伸出， 右手抓住右腳腳後跟， 左手自然放在胸前。
如果你對於你雙臂的線條不太滿意， 那麼下面的這個“鶴蟬式”， 你可要認真練習了， 首先呢， 我們正直站立在地面上， 然後以腰部為軸， 上體向前彎曲， 雙臂伸出， 雙手觸及地面， 調整好後， 雙腿慢慢抬起， 並將膝蓋放在雙臂肱二頭肌處， 身體的支撐點換作雙手，
下面我們練習的是“單手鴿王”的變式體式， 首先， 我們要將雙腿前後分開， 左腿在前， 用小腿接觸地面；右腿在後， 用膝蓋接觸地面。 然後上體保持正直， 放鬆身心， 並將雙手合十， 置於胸前， 用力深呼吸幾次， 吐出身體內的濁氣。
“輪式”這個體式， 最重要的功效就是可以練習我們身體的柔韌性， 雖然說女生天生柔韌性就很好， 但是， 通過後天的練習， 我們可以讓身體的柔韌性達到更高的一個層次。
Step1：山式站立在地面上， 全身放鬆， 雙手自然下垂。
Step2：雙腳支撐身體， 上體向後彎曲，
Step3：雙臂伸出， 雙手接觸地面， 維持好身體後， 雙腳向中間延伸， 雙手接觸雙腳腳掌。
今天大眼妹帶給大家的最後一個體式就是“三角伸展”的另一個體式，第一步，整個身體正直站在身體上，雙腳支撐身體，腹部收縮，上體向前彎曲，直至雙手接觸地面，然後左手抓住左腳腳尖，慢慢向左向上伸展，直至左腿和左臂和地面呈“平行”狀即可。
瑜伽在很大程度上，可以輔助我們將身體完美塑形，但是，這是一個很漫長的過程，願你且行且堅持。
好了，今天大眼妹的分享就到這裡啦，喜歡的伽人可以點個贊哦~
今天大眼妹帶給大家的最後一個體式就是“三角伸展”的另一個體式，第一步，整個身體正直站在身體上，雙腳支撐身體，腹部收縮，上體向前彎曲，直至雙手接觸地面，然後左手抓住左腳腳尖，慢慢向左向上伸展，直至左腿和左臂和地面呈“平行”狀即可。
瑜伽在很大程度上，可以輔助我們將身體完美塑形，但是，這是一個很漫長的過程，願你且行且堅持。
好了，今天大眼妹的分享就到這裡啦，喜歡的伽人可以點個贊哦~