大家可能都遇到這樣的經歷， 休班節假日的時候， 好不容易沒什麼心裡負擔了， 第一天晚上早早的就睡了， 第二天睡到很晚才起來。 這樣比平時多睡還幾個小時， 理應更有精神才對， 事實上， 到了第二天醒來顯得更加累、更加無力了。
其實， 這種睡法叫做“睡醉”。 雖然睡的時間很長， 但是這樣睡覺對身體卻是不好的。 因為這樣打破了自己原有的生物鐘， 簡單說， 你睡到中午11點才起床， 事實上， 你的細胞早上7點就開始工作了。 睡眠過度不僅讓你錯過了週末的早餐， 經常這樣的話， 還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。
另外， 生活中還有很多不良習慣還會讓我們越睡越累。
睡前吃的過飽胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡。
枕頭高度以8~12釐米才是最健康的。 枕頭太低， 容易造成落枕， 或因流入大腦的血液過多， 造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。 枕頭過高， 會影響呼吸道， 易打呼嚕， 長此以往， 易導致頸部不適或駝背， 影響穿衣效果。
枕著手睡睡時兩手枕於頭下， 除了影響血液迴圈， 引起上肢麻木及酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之會產生返流性食道炎。
由於天冷， 許多人害怕頭部著涼， 喜歡用被子蒙著頭睡覺。 殊不知， 以被蒙面而睡易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大。
時間長了， 就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。
人體不能儲存睡眠， 為了熬夜而先多睡幾個小時， 對人體是沒有多大幫助的。 其實， 人體只需要一定品質的睡眠， 多睡不但睡不著， 對健康和養顏也是無益的。
透支睡眠有的人喜歡熬夜之後再補覺， 但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。 這樣會導致白天困倦、精力不集中；晚上失眠， 無法入睡。 一照鏡子， 好像老了好幾歲。
在人的一生中， 約三分之一的時間是在睡眠中度過的， 由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。 從某種意義上說， 睡眠的品質決定著生活的品質。 如果你有以上的習慣， 請及時改正吧。
那麼， 要如何擁有良好的睡眠呢？忌睡前吃東西人進入睡眠狀態後，
睡前說話太多， 容易使大腦興奮、思維活躍， 使人難以入睡。 要是聽個相聲啥的， 更不好睡覺了。
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。
否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。
仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。
忌睡前用腦過度晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。
否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。
仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。