6個簡單粗暴的方法讓你變成筷子腿，這是真的！

特別羡慕模特的筷子腿？模特也不是天生的， 你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。 做這6個運動， 每天只需要一點時間， 堅持下來你就能變成筷子腿。

1轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。 2健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次， 左右互換。 3橫向擺腿雙手撐地， 單膝著地， 然後擺動另一邊腿， 由下到橫向， 再向上。 重複20次， 反向重複20次。 4橫向擺動腿單腿著地， 擺動另一隻腿， 重複20次， 之後再交替另一隻腿重複20次。 5敬禮式單腳踩住健身帶， 另一隻腳以敬禮的形式後撤， 半蹲， 重複20次， 之後換另一邊重複20次。 6側擺腿用兩隻手撐住健身帶， 之後單膝跪地， 另一隻腿上下擺動， 重複20次， 換另一邊重複20次。