大眼妹：透過你的肉體， 才能看到你的靈魂。
人體十二經脈是指膽經， 肝經， 肺經， 大腸經， 胃經， 脾經， 心經， 小腸經， 膀胱經， 腎經， 心包經， 三焦經， 此十二經脈連接了人體內， 心肺肝脾腎， 大腸， 小腸， 胃， 膽， 膀胱， 三焦等五臟六腑之正氣， 其實這十二經絡， 在人體內都是連通的。
那麼該怎麼運用這12條經絡呢？大眼妹教大家一個簡單實用的6個體式， 1分鐘通經絡， 幫助塑形！
一、側角扭轉
此式拉伸大腿肌肉和側腰， 刺激我們的膽經和腎經以及我們的膀胱經， 幫助瘦腿哦， 利於消化吸收。
下面是大眼妹的動作分解：
1.從戰士一式進入， 雙手側平舉， 身體向右扭轉後。
2.身體向下， 落左手與右膝外側地面上， 右手向上舉過頭頂， 大臂靠近耳朵， 轉頭透過大臂內側， 看向天花板。
3.左手臂環繞大腿兩手在背後交扣。
有效的加強腳踝、膝蓋和大腿， 糾正大腿、小腿的姿勢問題， 緩解坐骨神經痛和關節的疼痛，
二、直立抓趾平衡
平衡體式需要一定的機體的平衡性和穩定性， 而平衡性和穩定性的建立， 不是一次就可以練習好的， 而是需要大量重複練習而獲得的。
下面我接著來講一下此式的動作分解：
Step1.山式站姿。
Step2.左膝上提， 左手從內側三指抓握大腳趾， 右手扶髖保持平衡， 伸直左腿， 手臂平行地面， 向左側打開， 身體保持同一平面， 左髖下沉， 雙肩後展， 感受腿部的拉伸。
Step3:保持幾組呼吸， 然後還原。
此式可提高平衡能力和專注力， 強化背部、髖部和腿部力量。 拉伸腿部也是在刺激膀胱經的吸收！膀胱經是身體中最大的一條排毒通道， 它起到排除毒素、美容養生的作用， 對於女性朋友來說大有用處。
當然咯， 站立平衡的體式可能是個挑戰， 但我們可以享受在平衡中的樂趣！
三、雙角式
雙角式， 不僅增加面部皮膚彈性， 預防下垂！還能刺激我們的膽經和膀胱經！
step1.站立， 雙腳分開同肩寬， 雙手在背後十指相交；
step2.吸氣， 雙肩向後展， 稍仰頭， 手臂向後向下拉展雙肩；
step3.呼氣， 自腰部彎曲向前向下， 雙手臂向後向上伸展拉動雙肩；
step4.保持均勻的呼吸， 肩關節要放鬆， 保持身體的穩定性；
step5.吸氣時， 抬起頭部， 收緊腰背部肌肉， 身體回正；呼氣， 手臂自然放落， 放鬆。
如果頭倒立做不好， 不如先做做雙角式！練習倒置體式時血液大量湧向頭部，
四、頭肘倒立
最厲害的倒立體式來啦， 接招！
倒立體式可以給大腦和面部供血，緩解衰老。讓心情平靜下來。下面小練要放大招了！
下面是大眼妹是分解動作：
1.保持跪姿，吸氣，雙肘撐地，離開一肩寬，頭頂貼地，雙手於頭頂後方圍繞，十指相扣。
2.呼氣，蜷縮雙腿向前，讓上半身與高空成60度角。
3.頭頂著地，雙腳離地，逐步向上蜷縮雙腿。
4.膝蓋繃直，身材與高空保持完整垂直狀態，僅靠頭部和雙肘支持，保持身材均衡。然後折疊髖關節，將雙腿與地面平行。最後呼氣，雙腿逐漸回落，回到站姿。
倒立體式能夠改善血液流動，促進血液迴圈，促進經絡的疏通。使身體上和精神上保持精力充沛。也能改善平衡，增加核心肌肉力量。
五、輪式（變體）
輪式是許多人都喜歡的體式之一，輪式能夠經常練習的話，脊柱的柔韌性可以得到增強，也可以刺激胸腺，從而達到豐胸的效果。還能刺激腿部的經絡，拉長腿部肌肉，達到塑形效果！
輪式如何做？
Step1.仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。
Step2.呼氣，抬起軀幹， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。
Step3.呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。然後將左腿向上伸直，蹦腳背。保持這個體式30秒到一分鐘。呼氣，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。
輪式能夠滋養體內的器官和腺體，促進血液迴圈。它讓你頭腦更清楚，感覺更敏銳。同時，輪式第一式當然還能給養和強健背部肌群，放鬆頸部和肩部，使脊柱保持健康柔韌。
經絡瑜伽每天練一練，疏通經絡，活血養氣，堅持練習還有很好的減肥功效。瑜伽與經絡鍛煉讓你苗條又健康！喜歡大眼妹今天的分享，記得點個贊哦~
接招！倒立體式可以給大腦和面部供血，緩解衰老。讓心情平靜下來。下面小練要放大招了！
下面是大眼妹是分解動作：
1.保持跪姿，吸氣，雙肘撐地，離開一肩寬，頭頂貼地，雙手於頭頂後方圍繞，十指相扣。
2.呼氣，蜷縮雙腿向前，讓上半身與高空成60度角。
3.頭頂著地，雙腳離地，逐步向上蜷縮雙腿。
4.膝蓋繃直，身材與高空保持完整垂直狀態，僅靠頭部和雙肘支持，保持身材均衡。然後折疊髖關節，將雙腿與地面平行。最後呼氣，雙腿逐漸回落，回到站姿。
倒立體式能夠改善血液流動，促進血液迴圈，促進經絡的疏通。使身體上和精神上保持精力充沛。也能改善平衡，增加核心肌肉力量。
五、輪式（變體）
輪式是許多人都喜歡的體式之一，輪式能夠經常練習的話，脊柱的柔韌性可以得到增強，也可以刺激胸腺，從而達到豐胸的效果。還能刺激腿部的經絡，拉長腿部肌肉，達到塑形效果！
輪式如何做？
Step1.仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。
Step2.呼氣，抬起軀幹， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。
Step3.呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。然後將左腿向上伸直，蹦腳背。保持這個體式30秒到一分鐘。呼氣，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。
輪式能夠滋養體內的器官和腺體，促進血液迴圈。它讓你頭腦更清楚，感覺更敏銳。同時，輪式第一式當然還能給養和強健背部肌群，放鬆頸部和肩部，使脊柱保持健康柔韌。
經絡瑜伽每天練一練，疏通經絡，活血養氣，堅持練習還有很好的減肥功效。瑜伽與經絡鍛煉讓你苗條又健康！喜歡大眼妹今天的分享，記得點個贊哦~