瑜伽輪式
YogaWheel
練習瑜伽輪式， 要專注胸腔、腋窩的打開。 如上圖， 雙腳內側壓實地面， 大腿有力， 讓膝蓋向後推， 用這個力去展開胸腔和腋窩。
但是， 當初學者練習， 很難打開找到胸腔上提延展的感覺， 建議用以上3種方式練習：
第一種：
2個磚塊靠近牆
雙腳與髖同寬
沿著牆往下， 把雙手放在瑜伽磚上
保持10次呼吸
第二種：
在輪式的基礎上， 把右手向上抬高
這樣可以找到更多胸腔主動向上的力
而不是都依賴手臂
保持5次呼吸， 換邊
第三種：
掌根貼實牆根
雙腳距離稍遠， 大腿用力， 腳推地， 把腿伸直
讓胸腔和腋窩貼到牆上
保持10次呼吸
練習輪式之前要熱身， 找到呼吸的飽滿， 打開肩膀和髖部前側， 為輪式做準備。