中醫學有許多行之有效的健身法， 其中， 牙齒保健法也很多， 如揩齒、叩齒以及在每次小便時咬緊牙齒等。 這些方法至今在練武術、氣功的人們中也很多見， 它屬於內養功， 為防病健身而用。
小便與膀胱、腎皆相關，
小便不僅能排濁，
亦可兼顧養生。
一則緊閉呼吸， 不要說話， 則氣不隨小便而外泄；
二則咬緊牙齒， 特別是後槽牙， 可保腎固齒（腎主骨、牙齒為骨之餘）；
三則男性可抬起腳跟， 五趾抓地， 則能疏利膀胱， 兼可固腎；
四則小便後做幾下忍小便的前陰肌肉收縮動作， 可固攝腎氣。
長知識：
膀胱與腎經相表裡， 它們是一對表裡關係。
想鍛煉腎氣， 常叩齒常咬牙。 “腎主骨”， 牙是腎的花朵， 人腎好不好， 一般看牙就知道了。 擁有結實的牙， 這人肯定腎好。
踮起腳尖時， 雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量， 大致相當於心臟脈搏排血量。
另外， 男性踮起腳尖小便， 可起到一時強腎的功能， 因而還能達到強精效果。
女性則坐蹲的同時， 把第一腳趾和第二腳趾用力著地， 踮一踮， 抖一抖， 也可起到補腎利尿的效果。
倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動， 連續一個月或半年左右， 便能達到很好的強精又健身的作用。