滋陰潤燥多選白色食物入肺
肺為嬌嫩的臟器， 在飲食方面要注意滋陰潤燥。 中醫師說， 色白入肺， 凡是白色的食物都走肺經， 有滋肺陰， 益肺氣的功效， 比如百合、蓮子、麥冬、沙參、枸杞等都是很好的藥補材料， 可以配乳鴿、水鴨、甲魚等食品等一起做湯進補， 效果更佳。
“養肺三寶”：百合 雪梨 冬蟲草
在飲食上， 如何做好養肺的藥膳， 根據中醫師的臨床體會， 有三種食物是最值得推薦的：百合、雪梨、冬蟲草， 即“養肺三寶”。
百合
百合為清肺潤燥的上品， 其味甘、性微寒， 入心、肺經， 有很好的養陰潤肺、清心安神的作用，
藥膳方：百合蓮子燉木瓜
【材料】百合5克、白蓮子5顆、木瓜1個， 白冰糖適量。
【做法】將木瓜一邊剖開， 把洗淨的百合、蓮子、冰糖放在木瓜中， 加適量水， 再把切開的木瓜合上， 一起放在蒸籠中蒸熟即可。
【功效】滋陰潤肺，
雪梨
雪梨味甘甜， 微酸、性涼， 入肺經， 具有生津止渴、潤燥化痰、解酒的作用。 所以， 在乾燥的秋天， 吃個雪梨， 立馬會感覺口中潤澤、神清氣爽。 另外， 如果有咳嗽咽癢、乾咳少痰、喉嚨嘶啞等， 用雪梨一個， 與川貝母10克一起燉水飲用， 還有良好的潤肺止咳的效果。
藥膳方：百合川貝燉雪梨
【材料】百合5克、川貝5克、雪梨1個。
【做法】把雪梨洗淨， 切片， 與洗淨的百合、川貝一起加水燉煮。 約30分鐘即可。 百合雪梨一起吃。
【功效】本方側重於潤肺止咳， 適用于肺陰不足、乾咳少痰、口幹者。
冬蟲草
冬蟲草性溫， 味甘香， 入肺、腎經。 冬蟲草對於肺腎兩虛的人群， 有很強的養肺補腎的作用。 秋天養肺， 可以經常吃一些冬蟲草補益肺腎， 有病治病， 無病防身， 可以燉湯、也可以泡酒、泡茶飲。
藥膳方：冬蟲草老鴨湯
【材料】老鴨1只， 冬蟲草5-10枚。 生薑食鹽少量。
【做法】洗淨的老鴨放入砂鍋， 再放入蟲草， 加水， 以小火燉至鴨肉爛熟即可。
【功效】補益肺腎， 特別適合體虛、四肢無力、自汗、腰膝酸軟的人群。
強肺養生要穴丨魚際穴
要想強肺， 防治肺病， 是可通過按摩肺經上的穴位方法達到目的。 今天我們要介紹的魚際穴， 它可將肺經體表經水導入體內， 排泄體內肺經之氣。
中醫專家指出， 雖然手太陰肺經上的重要穴位很多， 但魚際穴卻是強肺的養生要穴。
當我們攤開手掌， 在大拇指根部有塊肌肉明顯突起， 這個地方叫做大魚際。 在這塊突起肌肉的中間， 也就是從大拇指根部和手腕連線中點， 就是魚際穴。
魚際穴的3款使用方法
①點按式用右手大拇指按揉左手大魚際部位，按揉至手掌發熱，然後換做用左手大拇指按揉右手大魚際，如此每天按摩2~3次;每次大約1~2分鐘。
（注意：圖僅為示意，魚際穴應在大拇指的那一側）
② 合掌式即雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動，再兩手上下交替互相摩擦1至2分鐘。
（注意：圖僅為示意，魚際穴應在大拇指的那一側）
③ 敲擊式如果覺得手指點按的力度不夠，可用“抱拳禮”的姿勢，用一側手指關節敲打對側手掌大魚際；或靠雙手掌跟的力度，在魚際穴附近互相敲擊，至掌側發熱便可。
一般保健按摩，可每天做2至3次，每次時間控制在5~10分鐘左右。按摩魚際穴，不受地點和時間限制，隨時隨地都可按摩，注意按摩時力度要適中，就像做運動一樣，要循序漸進，不必急於求成。
①點按式用右手大拇指按揉左手大魚際部位，按揉至手掌發熱，然後換做用左手大拇指按揉右手大魚際，如此每天按摩2~3次;每次大約1~2分鐘。
（注意：圖僅為示意，魚際穴應在大拇指的那一側）
② 合掌式即雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動，再兩手上下交替互相摩擦1至2分鐘。
（注意：圖僅為示意，魚際穴應在大拇指的那一側）
③ 敲擊式如果覺得手指點按的力度不夠，可用“抱拳禮”的姿勢，用一側手指關節敲打對側手掌大魚際；或靠雙手掌跟的力度，在魚際穴附近互相敲擊，至掌側發熱便可。
一般保健按摩，可每天做2至3次，每次時間控制在5~10分鐘左右。按摩魚際穴，不受地點和時間限制，隨時隨地都可按摩，注意按摩時力度要適中，就像做運動一樣，要循序漸進，不必急於求成。