冬天最大的糖友控糖天敵就是“餓”， 所以千萬不要盲目地跟風“補一補”， 如果不僅吃得多還動得少， 血糖就容易不穩定、忽高忽低， 嚴重時還可導致併發症……
糖友們也別擔心， “馴服”血糖其實不難的， 只要記住下面3個要點~
天冷添衣
低溫會刺激交感神經， 導致體內影響糖原的激素分泌節奏亂了、升高了， 自然血糖就會有波動了。 所以大家要注意保暖， 特別是給家裡的老人多添衣。
“管好嘴”
要知道控制血糖最大的關鍵是控制好飲食， 冬天也不要總給自己找藉口多吃一點、多喝一點， 忽視了對飲食的控制， 血糖自然就管不住了。
“邁開腿”
冬天總想睡個懶覺， 或是天冷不想外出等等， 一天裡走動、運動的時間少了， 這樣身體對糖原的消耗也就少了，
現在知道了冬天控糖的要點， 那麼問題又來了， 每個人體質、情況也不一樣， 如何知道不同糖友們的血糖是否達標？我們看一些栗子~
年輕新糖友
個人情況：
小陳， 32歲年輕小夥， 平時工作應酬較多， 確診糖尿病1年。
建議、目標：
對於年輕的新糖友來說， 應該更加嚴格制定控糖的目標， 預防併發症。
空腹血糖應低於 6.5 mmol/L
餐後2小時血糖應低於 8 mmol/L
糖化血紅蛋白（近3個月血糖平均值）應小於 6.5%
老年新糖友
個人情況：
東哥， 60歲， 2年糖齡， 身體健康沒有其他疾病。
建議、目標：
患病時間不長， 沒到“老人家”的年齡， 而且也沒其他慢性疾病， 所以控糖目標可以稍微嚴格一點。
空腹血糖應低於 7.2 mmol/L
餐後2小時血糖應低於 10 mmol/L
糖化血紅蛋白（近3個月血糖平均值）應小於 7.5%
老年糖友
個人情況：
趙伯，72歲，10年糖齡，有高血壓病，近期還試過因低血糖暈倒過。
建議、目標：
對於糖齡較長、伴有其他慢性疾病的老年人來說，控糖的目標可以稍微寬鬆一些。
空腹血糖應低於 8 mmol/L
餐後2小時血糖應低於 11 mmol/L
糖化血紅蛋白（近3個月血糖平均值）應小於 8%
上面的栗子只是給大家一個參考，控糖目標應該要跟專業醫生一起來制定哦！
糖化血紅蛋白
它是糖尿病的一個重要指標：
4%~6%是正常值，但容易出現低血糖；
6%~7%，理想狀態；
7%~8%，可以接受；
8%~9%，控制較差，注意併發症。
一般來說，當糖化血紅蛋白大於8%時，就要加強血糖的控制。
總之，飲食上一定要控制好，如果真的餓得難受，那麼家中可以備一些黃瓜、番茄等蔬果，既能充饑，又不會容易升糖。
同時，糖友們的週期性體檢是很必要的，很多老糖友可能覺得自己有“多年經驗”，忽視了定期的體檢。
希望大家多關心父母和長輩的血糖健康問題，監督好老糖友們作定期的體檢。
另外，不要以為以為糖尿病跟年輕人沒關係，糖尿病早不是“老人專利”。
在20-79歲的患者中，中國以1.144億穩居第一，患病率為10.9%，就是說每100個20-79歲的成人中，就可能有11個糖尿病患者，比2016年增加了3%的患病率。
而且，最近國際糖尿病聯盟（IDF）發佈的2017年第8版的全球糖尿病資料包告顯示，2017年全球約有4.25億糖尿病患者，並且有一半的患者是沒有得到診斷的。
多瞭解糖尿病的知識，對自己和家人的健康，都是非常有用的。趕緊把這期節目安利給你身邊的好友吧！
精彩預告
本週五17:25廣東衛視播出
《健康有道之廣東名醫大講堂》
廣州中醫藥大學附屬第一醫院
李賽美 教授
教大家更多的控糖妙方
同時，我們的健康掌門人
也會分享控糖的乾貨
個人情況：
趙伯，72歲，10年糖齡，有高血壓病，近期還試過因低血糖暈倒過。
建議、目標：
對於糖齡較長、伴有其他慢性疾病的老年人來說，控糖的目標可以稍微寬鬆一些。
空腹血糖應低於 8 mmol/L
餐後2小時血糖應低於 11 mmol/L
糖化血紅蛋白（近3個月血糖平均值）應小於 8%
上面的栗子只是給大家一個參考，控糖目標應該要跟專業醫生一起來制定哦！
糖化血紅蛋白
它是糖尿病的一個重要指標：
4%~6%是正常值，但容易出現低血糖；
6%~7%，理想狀態；
7%~8%，可以接受；
8%~9%，控制較差，注意併發症。
一般來說，當糖化血紅蛋白大於8%時，就要加強血糖的控制。
總之，飲食上一定要控制好，如果真的餓得難受，那麼家中可以備一些黃瓜、番茄等蔬果，既能充饑，又不會容易升糖。
同時，糖友們的週期性體檢是很必要的，很多老糖友可能覺得自己有“多年經驗”，忽視了定期的體檢。
希望大家多關心父母和長輩的血糖健康問題，監督好老糖友們作定期的體檢。
另外，不要以為以為糖尿病跟年輕人沒關係，糖尿病早不是“老人專利”。
在20-79歲的患者中，中國以1.144億穩居第一，患病率為10.9%，就是說每100個20-79歲的成人中，就可能有11個糖尿病患者，比2016年增加了3%的患病率。
而且，最近國際糖尿病聯盟（IDF）發佈的2017年第8版的全球糖尿病資料包告顯示，2017年全球約有4.25億糖尿病患者，並且有一半的患者是沒有得到診斷的。
多瞭解糖尿病的知識，對自己和家人的健康，都是非常有用的。趕緊把這期節目安利給你身邊的好友吧！
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李賽美 教授
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