產後的腰酸背痛， 幾乎晉升為新媽媽的一種“角色病”， 產後腰痛與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。 但一般一個月後會逐漸消失， 倘若產後新媽媽腰痛未見減輕， 反而有所加重， 或持續時間較長， 那麼新媽媽們要注意了。
造成產後腰痛有以下幾個原因生理性缺鈣：准媽媽由於受孕期體內激素的影響， 鈣參與骨的代謝， 孕婦的常規飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量。 分娩以後人體更是處於比較虛弱的狀態， 很多媽媽都在堅持母乳餵養， 鈣流失也非常嚴重， 而缺鈣容易引起腰疼。
勞累過度：由於懷孕生產， 骨骼系統會發生變化， 骨關節略寬鬆， 骨肉韌帶拉長， 彈性下降。 加上有些媽媽產後休息不當， 過早的持久站立和端坐， 致使妊娠時所鬆馳了的骶髂韌帶不能恢復， 引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
姿勢不當：媽媽在給嬰兒餵奶時，
幾招教你去除產後腰酸背痛
注意腰部保暖
中醫認為婦女生產時筋骨、腠理大開， 身體虛弱， 內外空疏， 此時如不慎風寒侵入， 在“月子裡”的恢復期， 筋骨腠理合閉， 會使風寒包入體內， 血脈運行不暢， 不通則痛， 造成產後的周身酸痛， 所以產後的保暖非常重要。
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照顧寶寶要量力而行
新媽媽往往都會給寶寶悉心的關照， 喜歡抱著寶寶的親密感覺。 但是， 如果長時間一個姿勢抱著寶寶， 很有可能會造成局部關節韌帶和肌肉的勞損。 所以， 要記得經常調換姿勢。 另外， 抱寶寶的時間也不宜過長。
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採用正確的哺乳姿勢
在給寶寶餵奶時， 儘量尋求輕鬆、舒適的姿勢， 不要讓背部感覺到拉緊或者壓迫。 如果是側臥式哺乳， 可以在背部後面倚一個枕頭或者靠墊；如果選擇坐姿， 以坐在低凳上為好， 最好在膝上放一個枕頭或者小墊子把寶寶抬高。
保證鈣的攝入量
哺乳期的新媽媽所需要的鈣量比孕晚期還要多！這不僅關係到母乳中鈣的含量是否足夠， 同時也是很多新媽媽出現腰痛的重要原因！孕早期需要的鈣量是800mg/ 天， 妊娠中晚期需要1000 ～ 1200m g / 天， 而哺乳期則需要1500mg/ 天。 此外， 攝入鈣的同時要注意攝入適量的維生素D， 以幫助鈣的吸收。
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