對女孩子來說， 有健康的身體， 好的身材是件特別重要的事情！女孩子要減肥是很正常的一件事情， 然而很多女孩子都在節食減肥， 這是特別不好的。 如果能夠多吃一些刮油的食物， 是可以起到降低脂肪的含量從而起到減肥的作用， 別再節食減肥了， 晚上多吃這3種食物！能飽腹， 還能讓你越吃越瘦
一， 多吃冬瓜！冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質等營養成分；冬瓜屬於低鈉高鉀蔬菜， 對浮腫型肥胖者有很大幫助。 冬瓜中含有丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 本身不含脂肪， 熱量不高， 能夠防止肥胖， 還可以幫助形體健美。
羊肉冬瓜湯：烹調過程中無需添加食用油， 並少鹽。 羊肉為主料， 冬瓜少許。 冬瓜味甘微寒， 可幫助利尿消腫、清熱解毒、降脂減肥的功效。 冬瓜的少許既有減肥又減少些羊肉溫熱的效果。
二， 多吃木耳！黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類， 不僅是人體必需的營養成分， 也是美容的物質基礎。 其胡蘿蔔素進入人體後， 轉變成維生素A， 有潤澤皮膚毛髮的作用。 卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態， 有利於脂肪在體內完全消耗， 帶動體內脂肪運動， 使脂肪分佈合理，
三， 多吃番茄！番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 讓人很容易有飽腹感， 纖維不會被腸胃消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累。
為了減肥， 還是要用健康的方法才好， 不能用太極端的方式了。 此外， 要減肥的話， 還有很多其他要注意的事情。
一， 飲品選擇茶飲或白開水！儘量不要飲用瓶裝飲料， 因為無論是果汁、碳酸飲品或茶飲都含有不少的糖分。
二， 進食總量不超過身體所需熱量！人體每日由食物提供的熱量， 應維持於1200至1800大卡的區間範圍， 這是維持正常生命活動所需最少能量。由於每個人身高、體重、年齡和活動量等都是不一樣，具體需要多少熱量應根據實際情況決定。不管選擇哪種食材進補，每天攝入的熱量若超過身體所需熱量，就會導致肥胖。
三、多吃全穀食物！全穀食物和水果蔬菜不僅能幫助你補充充足的營養、增強你的抵抗力，還會幫助你減肥。因為它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子裡能裝其他高卡路里食物的空間就越少。此外，全谷食物富含纖維素，纖維素在胃裡消化比較慢，會延長你的飽腹感。
這是維持正常生命活動所需最少能量。由於每個人身高、體重、年齡和活動量等都是不一樣，具體需要多少熱量應根據實際情況決定。不管選擇哪種食材進補，每天攝入的熱量若超過身體所需熱量，就會導致肥胖。
三、多吃全穀食物！全穀食物和水果蔬菜不僅能幫助你補充充足的營養、增強你的抵抗力，還會幫助你減肥。因為它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子裡能裝其他高卡路里食物的空間就越少。此外，全谷食物富含纖維素，纖維素在胃裡消化比較慢，會延長你的飽腹感。