養胃食譜推薦飲食上應少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。 按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
1、桂圓紅棗山藥湯
材料：12顆紅棗、300克山藥、兩大匙桂圓肉， 適量砂糖。
方法：首先先把山藥的皮去除， 然後洗淨將其且成丁狀， 接著將山藥、紅棗一起放進煲中加水煮， 一直煮至軟熟， 接著再將桂圓肉和砂糖放入， 等桂圓煮至散開之後即可。
山藥有補脾胃的作用功效， 而紅棗和桂圓則能補血益氣， 同時也可以健脾胃。
2、蘿蔔羊肉湯
材料：750克羊腩肉、500克白蘿蔔、適量香菜、鹽、雞精、料酒、胡椒粉、蔥和薑。
方法：首先先將羊腩肉洗乾淨， 然後將其切成粗絲條， 之後將白蘿蔔洗淨， 然後將其且成絲狀， 將薑蔥洗淨切好。
3、紫蘇生薑紅棗湯
材料：15克紅棗、10克紫蘇葉、3塊生薑。
方法：首先先食材洗淨， 然後將紅棗中的核去除， 接著再把姜絲切成絲狀， 把紫蘇葉也切成絲狀。 接著把薑片、紅棗放進砂鍋中， 然後往砂鍋中加適量水， 用大火煮， 煮沸之後轉成文火燉半個小時， 之後再把紫蘇葉和薑片撈出來， 然後再燉煮15分鐘即可。
此湯可以有暖胃散寒功效， 同時還可助消化、行氣。
1、養成良好的生活習慣
少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。
2、改變飲食習慣
按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。 完畢搓熱雙手按摩小腹。
胃病發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。