點擊右上角立即關注， 更多健康內容不再錯過， 不定期驚喜送給你
乳腺癌， 大家對於這個名詞都不陌生。 什麼是乳腺癌？乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的， 也是女性體征的主要標誌之一。
乳腺癌，
是發生在乳腺組織的惡性腫瘤。
它是一種嚴重危害女性健康的疾病。
全球每年新增乳腺癌患者達120萬，
每年死亡人數達50萬，
乳腺癌已經成為全球名列第一的“紅顏殺手”。
而我國主要城市近十年來發病率增長了37%，
乳腺癌目前已成為嚴重威脅我國婦女的第一大殺手，
其死亡率以每年3%的幅度快速增長，
成為我國近10年來死亡率增速最快的癌症。
越是年輕女性，
發生乳腺癌更加兇險。
為什麼患乳腺癌？
已有越來越多證據表明， 不良的生活方式（營養過剩、肥胖、高脂飲食、缺乏運動、吸煙、飲酒）， 都會大大增加乳腺癌的發生率。 乳腺癌是“富貴病”， 過度營養，
運動可以預防乳腺癌
大量資料表明，
不良生活習慣導致的肥胖等問題，
與乳腺癌有密切關聯。
有專家對700名早期乳腺癌患者實施運動鍛煉結合膳食控制的減肥計畫，
結果顯示增加運動、控制飲食對早期乳腺癌患者大有幫助。
對338名早期乳腺癌患者進行生活方式干預的治療研究，
將他們隨機分配成兩組：干預組和對照組，
其中干預組進行為期2年的減肥計畫，
結果顯示：干預組的患者平均減輕4.5公斤體重，
同時干預組的身體健康得到明顯改善。
據研究， 約有70%的乳腺癌患者超重或肥胖， 婦女營養干預研究協會研究認為：每週3-5天30min以上有規律的身體活動可以降低乳腺癌的發生，
跑步是防治乳腺癌的有效方式
跑步可以防治乳腺癌， 其根本原因是它可以控制人體發胖。 哈佛大學的一項研究報告表明， 18歲以後體重迅速增加的婦女，
美國癌症協會研究發現，
運動可以使女性乳腺癌危險明顯降低，
運動時間更長、強度更大，
防止乳腺癌的效果更好。
每天進行中等強度運動30分鐘，
或者每週運動3-3.5小時，
可以使乳腺癌危險至少降低20%。
好習慣是抵禦乳癌的有效屏障
好睡眠：研究發現，
每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。
而每晚7-8小時的睡眠可保持正常身體節律，
有利於降低癌症危險。
減體重：肥胖會導致乳腺癌復發危險增加30%，
死亡危險增加50%。
脂肪組織會提高女性體內雌激素水準，
進而增加乳腺癌危險，
而跑步是控制體重最經濟簡單的方法之一，
等什麼，
跑起來。
吃菜花：吃菜花、捲心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及復發率可分別降低62%和35%。
這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。
多運動：只要養成每日運動1小時的好習慣，都可達到降低罹患乳癌機率的效果。如果女性希望自己患乳腺癌的危險接近減半，只需要每天跑上一時，消耗熱量的同時遠離癌症。
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除
多運動：只要養成每日運動1小時的好習慣，都可達到降低罹患乳癌機率的效果。如果女性希望自己患乳腺癌的危險接近減半，只需要每天跑上一時，消耗熱量的同時遠離癌症。
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除