@一生的等待8989：我家寶寶已經快4個月了， 目前是母乳餵養， 平時吃著維生素D和鈣片， 有朋友跟我說要開始給寶寶補充DHA了， 我從備孕到生寶寶都挺注意營養的， 還請專門的營養師做了規劃， 現在需要額外給寶寶補充DHA嗎？
DHA， 即二十二碳六烯酸， 俗稱腦黃金， 是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸， 屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。 DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分， 是大腦和視網膜的重要構成成分， 在人體大腦皮層中含量高達20%， 在眼睛視網膜中約占50%。 所以， DHA對寶寶的作用是巨大的。
母乳中含有DHA， 而且含量比較豐富， 因此堅持母乳餵養的話， 寶寶體內的DHA含量也在不斷的積累。 另外， 哺乳期的寶媽如果每天吃一些DHA或α-亞麻酸含量較多的食物， 這樣就可以確保寶寶源源不斷的從母乳中獲取DHA。 因此， 建議哺乳媽媽多吃富含DHA和ALA的食物， 如深海魚類、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油、深色蔬菜、堅果等。
事實上， 現在很多配方奶都會含有DHA， 即使有的配方奶不含DHA， 也含有亞油酸和亞麻酸， 寶寶自身完全能夠轉化足夠的DHA。 因此， 吃配方奶的寶寶也不用額外補充DHA。
哺乳期媽媽的飲食只要保證營養全面， 雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃， 但是需要注意的是食物的烹調方法。 此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要， 比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品， 也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。 儘量少吃或不吃食性燥熱之物， 如大蒜、韭菜、茴香等， 這些食品易上火， 造成母體內熱， 進而影響寶寶。 至於其他營養元素的補充， 需經過專業醫生的檢查才能確定， 相信只要你的身體健康， 母乳餵養的寶寶身體肯定是棒棒的！