髖關節痛、脖子痛、腰痛、膝蓋痛....在中老年人群中很常見, 現在越來越偏愛年輕人。 頸肩部疼痛, 頭暈、耳鳴, 走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。
一、 頸椎痛示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路, 堅持200步。
預防脖子痛:每天坐1個小時, 起來活動活動肩頸, 自己隨時隨地的搓一搓脖子, 搓到發熱最好。
二、 左右腳輪換, 反復50次。 最好早晚各一次。
在做後踢腿時,
三、 保護關節示範動作
反復30次, 可以早晚兩次。
四、膝蓋痛示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側, 每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節, 會刺激血液供應, 增強關節液的產生。
實際上, 我們在坐車、或者看電視時, 搓揉大腿正面, 這樣可以促進膝關節的血液迴圈加快, 緩解膝關節疼痛。
髖關節痛示範動作
五、靠牆站立, 挺胸抬頭成大字。 每次堅持1分鐘, 每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下, 可以非常好的緩解髖關節痛。
其實身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻, 氣血循環不好, 久而久之就會產生疼痛。 實際上解決疼痛最好的辦法就是:
少 坐、多 運 動!希望大家都可以動起來, 不要被疼痛束縛了身體。