1、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種；某些營養素含量高， 某些營養素含量低。
2、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物， 如重金屬， 增強免疫功能和抗病力。 特別是在夏季， 這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
3、增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕幾率。
4、注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中後期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣， 受孕後再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。 因此， 在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
5、飲食要回歸自然
準備懷孕時及懷孕後， 應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜， 特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物， 讓體內產生高品質的精子和卵子， 以形成優良的胚胎。
備孕期間吃什麼好
1、水果一個
做個漂亮媽媽， 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 比如蘋果、梨子。
2、蔬菜兩盤
葷素搭配， 即使再喜歡吃， 也不要常吃一種蔬菜， 一天中必須保持在400克左右蔬菜的量。 最好有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好生食一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等， 以免加熱烹調對維生素A、維生素B1的破壞。
3、素油三勺
植物油含有不飽和脂肪， 對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。 因此， 建議孕前每天的烹調用植物油， 限量為3勺。
4、粗飯四碗
民以食為天， 孕期前後的飲食也是如此， 飯食不能太過精細。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的誘惑。 每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。