現在手機、平板電腦（電腦）每天已經佔據人們越來越多的生活時間， 隨之眼睛的負擔也越來越大。 當出現眼睛佈滿血絲、視力模糊、乾澀發癢， 甚至還有刺痛感這些症狀時， 就提示可能用眼過度了。
最傷眼睛的5大惡習，
你占幾個？
惡習一：習慣性揉眼
然間眼睛發癢或是感覺疲勞， 大多數的人都會直覺性的以手揉眼， 除了會把病菌帶進眼部之外， 力道沒控制好， 也容易讓眼球受到傷害。 建議用面紙或手帕輕輕按摩眼球即可， 儘量避免以手部接觸眼睛。
惡習二：游泳不戴護目鏡
在泳池中存在著很多的細菌和細小的物體， 游泳的時候不戴護目鏡， 很容易造成這些東西進入到眼睛中去， 對眼睛產生傷害。
惡習三：長時間上網
很多電腦從業者和電腦專業的學生會長時間玩電腦， 一坐就是一上午或者半天。 嚴格來說， 每兩個小時需要放鬆一下眼睛兩分鐘， 如果做不到， 至少要經常往遠處看看綠色植物， 讓瞳孔放鬆！否則會讓眼睛近視越來越嚴重。 甚至會有很澀的感覺！建議控制使用時長， 儘量別熬夜加班或玩遊戲。
惡習四：晚上關燈玩手機
睡覺前玩手機的習慣人皆有之， 但千萬不要關燈；當周圍烏黑一片， 眼睛對於手機螢幕的亮度是承受不了的。 你會發現， 晚上關燈玩手機的時候， 眨眼睛的頻率要比開燈高很多。 因為眼睛承受不了這種光的直接照射， 如果長時間受到這種高強度的刺激， 那離近視不遠了！
惡習五：躺床上側身玩手機
人懶的時候， 能坐著就不站著， 能躺著就不坐著， 所以很多人在睡覺前躺在床上， 側著身體玩手機， 胳膊肘枕著側臉， 身體縮卷在被窩裡， 也是很舒服的一種姿勢。 但這中姿勢對眼睛有非常大的傷害。 側面躺著的時候， 一隻眼睛會受到擠壓， 可以說完全是另外一隻眼睛在看手機；當你起身的時候，
那麼眼睛過度疲勞怎麼辦呢？多吃下面幾種水果：
1、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。 敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此經常對著電腦的上班族可以多吃一些蘋果，可保護視力。
2、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障。
4、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此經常對著電腦的上班族可以多吃一些蘋果，可保護視力。2、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障。
4、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。