告別2017， 迎來2018
在新的一年裡
如果您想保持健康
或者保持苗條的身材
都要從這空腹9禁開始
1.空腹別喝酒——容易醉空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率， 引起宿醉， 也會損傷肝臟和心臟健康。
義大利一項涉及1.5萬人的研究顯示， 將有空腹飲酒習慣的人和只在用餐時飲酒的人比對發現， 前者的死亡率比後者更高。
2.空腹別喝咖啡、濃茶——傷心傷胃咖啡或濃茶的咖啡因含量高， 空腹喝會刺激胃黏膜， 影響腸胃消化功能。 特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人， 最好不要在餐前喝， 否則加重腸胃不適。
建議在咖啡或紅茶里加些牛奶， 以減少咖啡因對腸胃的刺激。 此外空腹時攝入過多咖啡因， 還會令心跳加速， 產生胸悶、心悸等不適反應。
3.空腹別喝果汁——容易誘發胃潰瘍空腹喝果蔬汁不利於營養吸收， 同時還會刺激胃黏膜， 誘發胃潰瘍。
蔬果大多屬寒涼食物， 比較適合飯後喝， 如果想空腹喝， 建議用蘋果、胡蘿蔔等非涼性果蔬榨汁。
4.空腹別吃水果——容易結石水果含有大量有機酸， 空腹吃會刺激腸胃。 山楂、柿子、柑橘等含鞣酸較多的水果尤其不要飯前吃， 空腹吃這類水果易形成胃結石。 結石如果長時間留存胃裡， 會刺激胃酸分泌增多， 引發胃炎、胃潰瘍等疾病， 嚴重可誘發胃出血。
鳳梨和荔枝也不建議空腹吃。 鳳梨富含蛋白質分解酶， 餐後吃促消化， 餐前吃易刺激消化道。 荔枝含糖量高， 如果空腹吃太多， 過高的糖分可能使人出現高滲性昏迷。
5.空腹別嚼口香糖——容易脹氣口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料， 再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。 長時間空腹咀嚼口香糖， 容易引起脹氣等問題。
有胃病的人嚼口香糖時間一長， 胃部會反射性地分泌出更多胃酸， 加重胃潰瘍、胃炎等疾病。
6.空腹別開車——容易出事空腹時易出現低血糖症狀， 人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散， 甚至伴有噁心、出冷汗等情況， 判斷能力、應急能力下降， 此時開車容易發生意外。
現實生活中也有很多交通事故與空腹駕車關係密切。
7.空腹別鍛煉——容易損害健康有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。但實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。
更重要的是腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。
8.空腹別睡覺——容易暴食饑餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加，產生饑餓感，從而更渴望攝取食物。
如果睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。
9.空腹別洗澡——容易頭暈早起洗澡好像是很多人的習慣，可是早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖症狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。
加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。建議最好飯後2小時再洗澡。
現實生活中也有很多交通事故與空腹駕車關係密切。
7.空腹別鍛煉——容易損害健康有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。但實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。
更重要的是腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。
8.空腹別睡覺——容易暴食饑餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加，產生饑餓感，從而更渴望攝取食物。
如果睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。
9.空腹別洗澡——容易頭暈早起洗澡好像是很多人的習慣，可是早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖症狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。
加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。建議最好飯後2小時再洗澡。