阿爾茨海默病（AD）是一種使你難以記住你已經認識多年的人和你最近學到的東西的狀況。 這是腦細胞死亡和腦細胞之間的聯繫消失的結果。
目前沒有辦法來預防AD， 但是你可以採取措施來延緩AD或者降低發展AD的幾率。
健康的飲食計畫可以為改善大腦功能提供關鍵的營養素
飲食和大腦健康健康的飲食， 特別是對於你的大腦包括食物， 如：
水果
蔬菜
全穀類
精瘦的蛋白質來源
雖然沒有研究表明特定的飲食可以預防AD或其他類型的癡呆症， 但健康的飲食計畫可以為改善大腦功能提供關鍵的營養素。 均衡的飲食也可以幫助你控制體重， 這可能會延緩AD的發病。
大腦和肥胖據“ 神經病學 ” 雜誌 2009年發表的一項研究顯示， 中年後發生癡呆症的人在晚年患癡呆症的風險更高。 根據美國國家老齡研究所的資料， 似乎越來越多的研究將肥胖與阿爾茨海默病的風險聯繫起來。
腦細胞需要健康的血液流動， 為他們提供氧氣和營養。 如果動脈堵塞， 則可能會限制或阻斷大腦的血液迴圈。 這就是為什麼阿爾茨海默氏症協會警告飲食中含有過多的高膽固醇和飽和脂肪食物。 那些不健康的食物可以促成動脈中脂肪沉積物的積累。 作為替代品， 食用單或多不飽和脂肪如橄欖油。
隨著年齡的增長， 吃均衡的飲食會變得很有挑戰性
主要營養素腦健康的脂肪也包括ω-3脂肪酸。 在鮭魚， 金槍魚和其他幾種魚類中發現的這些營養素與促進大腦健康有關。
在阿爾茨海默氏症協會還建議核桃等食物含有豐富的抗氧化劑維生素E的抗氧化劑的良好來源包括藍莓， 草莓， 桔子。
老年人的挑戰隨著年齡的增長， 吃均衡的飲食會變得很有挑戰性。 咀嚼或吞咽困難可能導致營養不良。
如果食用您需要的食物變得困難， 請諮詢醫生關於營養奶昔， 維生素和其他補充劑。 在阿爾茨海默氏症協會建議的維生素B12， C和E， 葉酸和大腦健康。
糖和鹽是很多食物中常見的成分， 你應該減少飲食。 高血壓患者飲食中過多的鈉會增加中風和其他併發症的風險。
太多的精製糖可以促進體重增加和更高水準的血糖， 這是糖尿病的一個危險因素。 根據梅奧診所， 糖尿病提高了發展AD的風險。
患有AD或其他形式的癡呆症的人在面對太多的選擇時可能變得容易不知所措。 在阿爾茨海默氏症協會建議限制食物的選擇， 如果你或你的親人正經歷著記憶和決策的麻煩。 簡化飲食可以幫助減輕壓力。 此外， 早期癡呆症患者可能會選擇不好的食物或忘記進食。 這意味著照顧者需要密切關注他們正在照顧的人的飲食。
早期癡呆症患者可能會選擇不好的食物或忘記進食
健康的生活方式吃健康的飲食只是延遲或預防AD的策略的一部分。 鍛煉是比較重要的。 定期的社交互動對於保持智力也是至關重要的。
該梅奧診所敦促老年人， 以保持他們的大腦活躍， 拼圖， 類和其他終身學習的追求。 如果你吸煙， 強烈建議戒煙， 因為迴圈不良和其他可能影響大腦的併發症。
聲明：本文章及內容僅作交流之目的，任何僅僅依照本文的全部或部分內容而做出的行為，以及因此而造成的後果，由行為人自行承擔責任。如果您需要專業的醫療服務或醫療諮詢意見，應向具有相關資格的專業人士及機構尋求專業醫療幫助。
因為迴圈不良和其他可能影響大腦的併發症。聲明：本文章及內容僅作交流之目的，任何僅僅依照本文的全部或部分內容而做出的行為，以及因此而造成的後果，由行為人自行承擔責任。如果您需要專業的醫療服務或醫療諮詢意見，應向具有相關資格的專業人士及機構尋求專業醫療幫助。