現代都市人工作節奏快， 多數上班族又長時間久坐， 容易引發各種職業病。 精神緊張、飲食不規律、運動量小、亞健康的身體危機， 讓不少企業開始關注員工的健康問題。
為了改善這一狀況， 上海不少企業開發了午間和下班後的時間， 讓運動健身來到職工身邊。 瑜伽， 作為一項簡捷方便的時尚運動， 近年來備受上班族歡迎。 甚至一些企業還專門在單位設置了職工瑜伽教室， 提升員工幸福指數的同時， 也打開了“久坐族”的健康新世界。 從“菜鳥”到“柔韌高手”
體力提升， 工作狀態越來越好
從事版權合作工作的小朱，
兩年前， 當時還在五岸傳媒工作的小朱， 因為偶然的機會接觸到瑜伽， 恰巧當時單位正在組織成立員工瑜伽班， “每天中午利用午休時間， 跟著專業老師學習。 ”這麼好的機會， 小朱想都沒想就果斷報了名。
當然， 最初接觸瑜伽， 並沒有想像得順利。 平時不常鍛煉的小朱， “一開始完全拉不開， 很多動作完成不了。 ”看著老師和其他同事們做得漂亮又不費力， 小朱心裡著急， 卻沒有放棄。
每週二中午， 只要沒有緊急的事情，
如今， 小朱已經從當初的瑜伽“菜鳥”變成了瑜伽班裡的“柔韌高手”， 許多難度頗大的“犁式”小朱都能完成。 3年了， 工作雖有了變動， 但每週二中午的一小時瑜伽， 卻一直是她雷打不動的必修課。
“體力、柔韌性越來越好， 下午的工作狀態也有了很大提升。 ”現在， 小朱越發體會到了瑜伽帶給自己的幫助和改變。 在她看來， 瑜伽作為一種靜態運動， 非常適合辦公室工作者。 不出辦公樓就能健身， 辦公桌前也能運動， 小朱期待著， 2018年， 能有更多同事“動”起來。
當然， 每個人練習瑜伽的目的不同， 有些人是為了塑身， 還有一些是為了減肥。 近日， 我們來到靜安區上海職工瑜伽基地， 發現晚上6點剛過， 這裡就聚集了數十位剛剛下班的瑜伽愛好者。
走進一間練習室， 筆者看到一名年輕的瑜伽老師正在帶領近十名學員進行基礎練習。 伴隨著輕柔舒緩的音樂， 大家坐在瑜伽墊上， 盤膝、抬頭、手心向上、拉伸……每個動作如行雲流水。
據工作人員劉金晶介紹， 這個職工瑜伽基地是去年8月剛剛成立的， 主要服務在靜安區上班的瑜伽愛好者。 每天都有不同的課程， 由專業老師帶領練習。
成立近半年來， 這個面積不大的瑜伽基地吸引了不少附近的瑜伽愛好者，
“我們這裡有個學員， 就在附近上班， 以前是大家口中的‘胖胖’， 女孩子嘛， 畢竟還是愛美的， 她就每天中午到這裡練一個小時， 現在身邊人見到她都說身材真好。 ”劉金晶說， 正是因為改善體姿、增強身體活力， 瑜伽現在越來越受上班族青睞。
據劉金晶介紹， 除了每天中午、下班後趕來的零散學員， 職工瑜伽室成立以來， 最核心的工作還是走進企業， 將瑜伽健身帶到上班族身邊去。 “讓曾經的小眾運動漸漸普及， 也讓瑜伽打開上班族的健康新世界。
企業瑜伽火爆“補償式運動”有風險
近年來， 因為久坐導致的職業病在年輕群體中越來越常見， 如何加強上班族的運動鍛煉， 引起了許多體育從業者的思考， 汪岑瑜就是其中之一。
從事了18年瑜伽工作的汪岑瑜， 是位不折不扣的“瑜伽發燒友”。 她不僅自己練， 還將瑜伽運動帶進了企業。 今年， 是汪岑瑜和百視通職工瑜伽班合作的第4個年頭了。 “企業瑜伽非常火爆。 ”汪岑瑜說， 現在， 很多單位都開始重視員工健康問題， 上班族對運動的需求非常強烈。
據汪岑瑜介紹， 職工瑜伽班開辦以來， 有30多人報名， 人數雖然不多， 但堅持鍛煉的學員還是有十幾個。 員工畢竟有自己的本職工作要做， 因此， 超過50%的學員率算是不錯的了。 與健身房瑜伽不同， 辦公室瑜伽的練習人群更統一、問題集中，編排的課程也更有針對性。在汪岑瑜接觸的上班族中，頸椎病、脊柱彎曲是最常見的問題。為了改善他們的健康，汪岑瑜會特別設置一些針對性課程。
比如四肢拉伸練習、盤膝、扭轉，對久坐的上班族都是非常有幫助的。“另外，許多女性擔心腹部脂肪堆積，我也會針對她們設置一些腹部的練習。”對於一些平時不運動、趁週末加強鍛煉的現象，汪岑瑜表示，“其實是不科學的，而且風險性很大。利用週末進行‘補償式’運動，常常會超過自身可以負擔的運動強度。”
任何一種運動，堅持都是最重要的。為了讓白領們在瑜伽課之外也能堅持鍛煉，汪岑瑜還會教大家一些簡單的拉伸動作，讓大家在辦公桌前也可以隨時隨地塑身、鍛煉。
小企業大格局健身是員工最喜歡的福利
其實，無論瑜伽也好，還是其他運動項目，我們可以看到，上班族們的運動健康意識越來越強了，運動熱情也逐漸高漲。伴隨著上海經濟的高速騰飛，員工健康已經成為企業越來越重視的一個方面。
小朱曾在的上海五岸傳播，每年就有一個全員健身日。每年12月中旬，寒冬已至。一年多數時間都坐在辦公桌前的“坐坐族”們會在這一天離開格子間，暢享運動的樂趣。
羽毛球、棋牌、桌球、一分鐘投籃，還有備受歡迎的混打乒乓球。公司雖然人數不多，但每年的健身日卻都是全員出動。因地制宜的特色主題活動，不分男隊女隊，僅靠抽籤決定對手。
先是賽前表演，然後是正式比拼，最後是精英PK賽。充滿趣味性的健身方式，總會讓員工們不自覺地就動起來。每次活動提前兩周，各個部門就開始報名準備。員工們利用午休和下班之後的時間，到單位健身室練一會兒。
比賽還沒開始，整個辦公室的運動氣氛先熱了起來。連續舉辦了兩年，如今，全員健身日已經成了員工們最期待的年度福利之一。“要讓有意思的活動變得有意義，讓有意義的活動辦得有意思。”單位工會部的錢峻崖說。
除此之外，通過健身日選拔出的一些運動愛好者們，還自發組織了一些興趣小組，有些甚至成了接近專業的運動達人。
其實，辦公室裡趣味性的運動，不僅打破了傳統競技體育的比賽規則，也打開了公司的格局，打通了職工們的情感界線。不同崗位的同事因為運動彼此更加瞭解。更重要的是，通過運動，串起了他們的工作與生活。
辦公室瑜伽的練習人群更統一、問題集中，編排的課程也更有針對性。在汪岑瑜接觸的上班族中，頸椎病、脊柱彎曲是最常見的問題。為了改善他們的健康，汪岑瑜會特別設置一些針對性課程。比如四肢拉伸練習、盤膝、扭轉，對久坐的上班族都是非常有幫助的。“另外，許多女性擔心腹部脂肪堆積，我也會針對她們設置一些腹部的練習。”對於一些平時不運動、趁週末加強鍛煉的現象，汪岑瑜表示，“其實是不科學的，而且風險性很大。利用週末進行‘補償式’運動，常常會超過自身可以負擔的運動強度。”
任何一種運動，堅持都是最重要的。為了讓白領們在瑜伽課之外也能堅持鍛煉，汪岑瑜還會教大家一些簡單的拉伸動作，讓大家在辦公桌前也可以隨時隨地塑身、鍛煉。
小企業大格局健身是員工最喜歡的福利
其實，無論瑜伽也好，還是其他運動項目，我們可以看到，上班族們的運動健康意識越來越強了，運動熱情也逐漸高漲。伴隨著上海經濟的高速騰飛，員工健康已經成為企業越來越重視的一個方面。
小朱曾在的上海五岸傳播，每年就有一個全員健身日。每年12月中旬，寒冬已至。一年多數時間都坐在辦公桌前的“坐坐族”們會在這一天離開格子間，暢享運動的樂趣。
羽毛球、棋牌、桌球、一分鐘投籃，還有備受歡迎的混打乒乓球。公司雖然人數不多，但每年的健身日卻都是全員出動。因地制宜的特色主題活動，不分男隊女隊，僅靠抽籤決定對手。
先是賽前表演，然後是正式比拼，最後是精英PK賽。充滿趣味性的健身方式，總會讓員工們不自覺地就動起來。每次活動提前兩周，各個部門就開始報名準備。員工們利用午休和下班之後的時間，到單位健身室練一會兒。
比賽還沒開始，整個辦公室的運動氣氛先熱了起來。連續舉辦了兩年，如今，全員健身日已經成了員工們最期待的年度福利之一。“要讓有意思的活動變得有意義，讓有意義的活動辦得有意思。”單位工會部的錢峻崖說。
除此之外，通過健身日選拔出的一些運動愛好者們，還自發組織了一些興趣小組，有些甚至成了接近專業的運動達人。
其實，辦公室裡趣味性的運動，不僅打破了傳統競技體育的比賽規則，也打開了公司的格局，打通了職工們的情感界線。不同崗位的同事因為運動彼此更加瞭解。更重要的是，通過運動，串起了他們的工作與生活。