2018年1月20日 11:08:58
農曆臘月初四
太陽黃經到達300°
大寒節氣交節
大寒是農曆二十四節氣中的最後一個節氣， 過了大寒就又是一個輪回的開始。
大寒三候
一候 雞乳
（1月20日~1月24日）
母雞可以孵養小雞了。
二候 糜鵲始巢
（1月25日~1月29日）
鷹隼之類的征鳥，
正處於捕食能力極強的狀態中，
盤旋於空中到處尋找食物，
以補充能量抵禦嚴寒。
三候 水澤腹堅
（1月30日～2月2日）
立冬，
水始冰，
水面初凝，
未至於堅。
而大寒時，
大寒養生
冬三月萬物蟄藏， 生機潛伏。 時值隆冬， 養自然還是以養藏、養陽為主。 耐住性子， 抓住最後一個養藏的時節。
壹
保暖仍然是首要注意事項， 受寒是這段時間大規模生病的最重要誘因， 尤其脖子、腰腹、足部保暖，
貳
過了大寒就是立春， 值此季節交替時候， 注意飲食過渡， 還是以種子類五穀糧食為主。 養護脾胃調理身體為首要任務。
三
天氣極寒之時， 遇到過年難免走親訪友， 情緒波動大， 飲食睡眠不規律， 謹防心腦血管疾病等， 尤其老人及素體三高人群。
日常保健
冬季天地不交， 萬物凋寂。 現在生活節奏快， 大多數人壓力大， 作息不規律， 飲食無度等， 容易上火、便秘、失眠， 嗓子疼痛， 胃腸道疾病等問題接踵而來。
1.頭暖
頭部暴露受寒冷刺激， 血管會收縮， 頭部肌肉會緊張， 易引起頭痛、感冒， 甚至會造成胃腸不適等。
2.背暖
寒冷的刺激除了引起腰酸背痛外， 背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟， 促發各種不適。
3.腳暖
“寒從腳起， 冷從腿來”， 人的腿腳一冷， 全身皆冷。 在冬夜入睡前， 可用熱水或藥湯先泡泡腳， 以達到暢通血脈、改善睡眠品質的功效。
4.派普肽
派普肽500D大豆蛋白肽， 補充小分子優質蛋白，