現在很多人都有脫髮掉發的情況， 因此很多人都選擇吃黑芝麻， 因為黑芝麻有養發護髮的功效， 那麼怎麼吃黑芝麻養發護髮效果更好呢？多吃一些黑芝麻真的對頭髮好嗎？下面就來一起盤點一下吧！
黑芝麻怎麼吃對頭髮好
一、做包子
芝麻糖包
食材：麵粉， 黑芝麻， 白糖。
做法：把芝麻翻炒的不用太熟， 出了一點味道就關火（小火炒芝麻）；然後把芝麻用擀麵杖壓碎了， 加上白糖攪拌在一起， 然後加少量面（一斤芝麻用不到1兩的面）加水做餡然後包包子。
二、磨粉吃
1、芝麻連皮一起吃不容易消化， 壓碎後不僅有股迷人的香氣， 更有助於人體吸收。 把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌， 塗在麵包上或放入沙拉醬裡， 就能得到芝麻百分之百的好處。
2、黑芝麻有養血補肝腎作用， 若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。 具體吃法是把黑芝麻炒熟後研成粉，
黑芝麻磨粉吃對於頭髮的好處是非常大的， 不僅這樣吃好， 下面這些吃法也是有利於頭髮的生長的。
三、煮著吃
黑芝麻粥
食材：大米150克， 黑芝麻50克， 白糖適量。
做法：黑芝麻放鍋內炒熟， 壓成碎末， 下米， 加適量水， 用大火燒開後， 轉微火至米爛粥稠時， 加入黑芝麻末， 待粥微滾， 放入白糖， 盛碗即可。
四、煲湯
百合芝麻煲豬心
食材：豬心， 黑芝麻， 紅棗， 生薑， 食鹽， 清水。
做法：豬心剖開， 清水洗淨， 切成片狀；黑芝麻放入鍋中， 炒香。 紅棗去核， 生薑去皮， 切片；瓦煲內加入適量清水， 待水燒開後， 放入料， 再加入鹽少許， 即可食用。
黑芝麻禁忌
黑芝麻+雞胸脯肉：嚴重會導致死亡。
黑芝麻+雞翅：嚴重會導致死亡。
黑芝麻+雞腿：影響維生素的吸收。
黑芝麻+雞肉：一起吃嚴重會導致死亡。
什麼原因導致脫髮
1、家庭遺傳
家族遺傳也是導致脫髮的直接因素， 一般患者患有遺傳脫髮的幾率是比較大， 而男性在基因遺傳上表現為顯性， 女性則表現為陰性。 也正是這樣的原因女性是不會出現謝頂的現象， 等多表現為頭髮稀疏， 不過男性就會出現謝頂的現象， 而且脫髮也比女性嚴重。 對於遺傳性脫髮是沒有預防方法的。
2、神經壓力過大
神經壓力過大是造成脫髮的直接原因， 關於神經壓力過大的原因相信很多的脫髮發友們都深有體會，
3、化學因素
化學因素導致的脫髮一般和燙染髮質有直接關係， 有些注重外邊的男性和女性會經常光顧髮廊， 用燙染髮質來表現頭髮的與眾不同。 長此以往這些化學染髮劑會包裹發根， 導致發根不能自由的呼吸， 秀髮會逐漸枯黃斷裂， 然後就會導致脫落現象的出現。
4、季節性脫髮
季節性脫髮是脫髮類型中最為常見的。 一般在秋冬季節很多發友會出現脫髮的跡象，這種季節性的脫髮是比較常見的醫學界稱之為“生理性脫髮”隨著頭皮及身體對季節溫度的適應後，這種脫髮會逐漸趨向正常直到達到正常的掉發狀態。
吃什麼對頭髮好
薺菜
薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
牛排
牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。
經常吃些馬齒莧是可以增加表皮中黑色素細胞活性的，可以讓黑色素細胞及黑色素的生成減少，對治療白髮是有益的。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。
杏仁
杏仁可以堅固頭髮，掉發的人容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵等元素。高脂肪飲食也會導致脫髮。杏仁當中富含維生素E和鋅，它可以降低膽固醇，可以治療掉發。
一般在秋冬季節很多發友會出現脫髮的跡象，這種季節性的脫髮是比較常見的醫學界稱之為“生理性脫髮”隨著頭皮及身體對季節溫度的適應後，這種脫髮會逐漸趨向正常直到達到正常的掉發狀態。吃什麼對頭髮好
薺菜
薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
牛排
牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。
經常吃些馬齒莧是可以增加表皮中黑色素細胞活性的，可以讓黑色素細胞及黑色素的生成減少，對治療白髮是有益的。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。
杏仁
杏仁可以堅固頭髮，掉發的人容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵等元素。高脂肪飲食也會導致脫髮。杏仁當中富含維生素E和鋅，它可以降低膽固醇，可以治療掉發。