雙相情感障礙(又稱鐘擺病), 屬於心境障礙的一種類型, 指既有躁狂發作又有抑鬱發作的一類疾病。 研究發現, 躁狂發作前往往有輕微和短暫的抑鬱發作, 所以多數學者認為躁狂發作就是雙相障礙, 只有抑鬱發作的才是單相障礙。 DSM-IV中將雙相障礙分為兩個亞型, 雙相I型指有躁狂或混合發作及重性抑鬱發作, 雙相II型指有輕躁狂及重性抑鬱發作, 無躁狂發作。 江西安康中醫院:值得注意的是, 雙相抑鬱未引起臨床醫生足夠重視, 有報導37%的雙相抑鬱患者被誤診為單相抑鬱, 長期使用抗抑鬱藥治療,
一、雙相情感障礙表現
1、情感脆弱:患者常常因為一些細小或無關重要的事情而感到悲傷或興奮激動, 無法克制。 常見於腦動脈硬化性精神障礙, 也可見於神經症的神經衰弱等功能性精神障礙。
2、易激惹:患者很容易因為一些小的事情而引起強烈的情感反應。
3、強制性哭笑:患者在沒有任何外界因素的影響下, 突然出現不能控制的、沒有絲毫感染力的面部表情。 患者對此既無任何內心體驗, 也說不出為什麼要這樣哭和笑。 這是在腦器質性精神障礙時較為常見的一種精神症狀。
4、欣快:是在癡呆基礎上的一種“情緒高漲”。 患者經常面帶單調並且刻板的笑容, 連自己都說清高興的原因, 因此給人以呆傻、愚蠢的感覺。 可見於麻痹性癡呆和腦動脈硬化性精神障礙。
5、病理性激情:是指突然發生的、非常強烈但又短暫的一種情感障礙。
二、雙向情感障礙的自我治療
1、淨化練習:淨化練習是可以幫助雙向情感障礙患者剔除舊有思想,
淨化練習1:我所看到的(事物)本身不具任何意義。
練習方式:環顧四周, 對所看到的事物或現象隨機取樣加以描述。 如:看到了桌子, 我們就通過這個主題練習在心中默念或說出來;“我看到的這個(桌子)本身不具任何意義”, 看到椅子, 我們就說“我看到的這個(椅子)本身不具任何意義”, 看到電腦, 我們就說;“我看到的這個(電腦)本身不具任何意義”, 看到牆壁、地板、茶几、沙發等等, 我們同樣依照上述的方式進行練習, 若是人在外環境中, 也是同樣方式練習。
注意事項:
①、李宏夫老師指出,
②、淨化練習每天三至五次, 每次三至五分鐘, 練習一周。
③、淨化練習不是思考的練習, 故進行此練習時, 一定不要陷入邏輯思考, 不要試圖用頭腦想清楚自己正在進行的主題練習, 只是按部就班去操練。
④、若你對此練習產生強烈的抗拒或焦慮症感, 請停止練習。
淨化練習2:我所看到的(事物)對我所具的意義, 是我過去學來的看法所賦予的。
練習方式與主題一相同, 如;看到桌子, 我們可以在心中默念或是說出來, “我所看到的這個(桌子)對我所具的意義, 是我過去學來的看法所賦予的”,看到車子,我們就說,“我所看到的這輛(車)對我所具的意義,是我過去學來的看法所賦予的”,看到花、草、樹、木、乃此人、事、物,我們都可以用同樣的方式進行操練。
注意事項與主題一相同。
淨化練習3:我的頭腦關於(事物)的念頭/感受,不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣,不具任何意義。
練習方式:對所著眼的事物隨機取樣去說,或對頭腦裡所生起的想法、感受加以描述去說,如;我的頭腦關於(這扇門)的念頭/感受,不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣不具任何意義。看到“車”可以說,我的頭腦關於(這輛車)的念頭/感受不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣不具任何意義等等。若是頭腦裡產生某種想法,如;“我會不會瘋掉”、“我會不會死掉”、“我會不會失控”、“萬一······怎麼辦”、“我感到······”“他會怎麼看我”等等念頭時,我們可以這樣操練,我的頭腦關於(會不會瘋掉)的念頭/感受,不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣不具任何意義。我的頭腦關於(會不會死掉)的念頭/感受,不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣,不具任何意義。我的頭腦關於(萬一······)的念頭/感受,不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣,不具任何意義,以此類推的方式進行操練。
當你對此練習熟練掌握之後,你可以直接簡單操練,如:我的頭腦關於(會不會瘋掉)的念頭/感受不具任何意義。
注意事項與主題一相同。
淨化練習4:我可以重新去看
練習方式:這個練習進行操練時,留意頭腦中浮現的景象或念頭,李宏夫老師強調:要不加選擇、不加評判的予以操練,如;“頭腦中浮現出活著沒意思”的念頭,我們就在心中默念或是說出來,“我對(活著)感到(沒意思),是我過去的舊思想選擇的一種認識,我可以重新去看”。如;“頭腦中浮現有關雙向情感障礙”的害怕念頭,就立即操練,“我對(雙向情感障礙)感到(害怕),是我過去的舊思想選擇的一種認識,我可以重新去看”等等。
注意事項與主題一相同。
淨化練習5:我願去看當下這一刻的平安
練習方式:淨化練習主題五同理主題四,如;“活著沒啥意思”、“悲觀失望”、“擔心憂慮“無興趣感”等等,我們就在心中默念或是說出來,“產生我意識中的(煩惱)都是過去和未來的妄想,但我只活在當下,我願去看當下這一刻的平安”。
注意事項與主題一相同。
2、靜心
靜心方法是可以清除負面情緒,敞開內心,找回生命的本真,你將能接納自己,接納社會,獲得輕鬆和快樂。從身體的層面來說,靜心更可以修復身體機能及植物神經,它所能帶來的功效甚至是一些藥物無法達到的。對於雙向情感障礙患者的治療來說,靜心是必不可缺的方式。這裡的靜心方法,是由重塑心靈心理康復中心李宏夫老師為大家提供一種簡單、實用的靜心方法“觀息法”,此方法是心靈重塑療法中的一種方法。
練習概要:
①、找一處安靜不被打擾的環境。
②、雙腿盤坐,閉上雙眼,將注意力放在呼吸上。(注:抬頭、挺腰,不要倚靠)
③、只是專注鼻孔呼吸的進出,不做主觀頭腦的判斷。
④、無論出現什麼想法、念頭、感受或情緒,都不去管它,讓它自由來去,而你只是將注意力專注在呼吸上,就像一隻貓守在老鼠的洞口一樣,非常專注。
⑤、練習中雜念紛飛、總是走神是很正常的,因此,不必控制或改變,當你發現走神了,就再拉回到呼吸上,如此而已。
⑥、初級練習時間以每次15分鐘為基礎。
3、陽光
進行適度的陽光沐浴,對雙向情感障礙的患者來說是非常必要的。陽光的照射可以會使身體的毛細血管擴展,加快血液迴圈,這將使患者的身體組織處於柔性的運動狀態,並進而分泌出很多種快樂物質,這不僅可以改善雙向情感障礙患者的情緒,也起到增強患者的免疫力,清除有害物質的效果。李巨集夫老師建議患者在氣候允許的情況下,每天曬半個小時的陽光,將會對患者的身與心起到很好的潤滑作用。
4、跑步
跑步是一項非常簡單且隨時可進行的。如今在國外很多疾病的康復治療中,跑步已是不可缺少的一項輔助方法,除了可以鍛煉人的心臟功能外,還可以促使血液迴圈的加速。中醫上講,一切的疾病都可歸因於氣血的淤堵,而跑步則可起到順通的作用,此外,新陳代謝的促進也可排除體內的垃圾,使身體與心理調整回輕鬆的狀態。
是我過去學來的看法所賦予的”,看到車子,我們就說,“我所看到的這輛(車)對我所具的意義,是我過去學來的看法所賦予的”,看到花、草、樹、木、乃此人、事、物,我們都可以用同樣的方式進行操練。注意事項與主題一相同。
淨化練習3:我的頭腦關於(事物)的念頭/感受,不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣,不具任何意義。
練習方式:對所著眼的事物隨機取樣去說,或對頭腦裡所生起的想法、感受加以描述去說,如;我的頭腦關於(這扇門)的念頭/感受,不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣不具任何意義。看到“車”可以說,我的頭腦關於(這輛車)的念頭/感受不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣不具任何意義等等。若是頭腦裡產生某種想法,如;“我會不會瘋掉”、“我會不會死掉”、“我會不會失控”、“萬一······怎麼辦”、“我感到······”“他會怎麼看我”等等念頭時,我們可以這樣操練,我的頭腦關於(會不會瘋掉)的念頭/感受,不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣不具任何意義。我的頭腦關於(會不會死掉)的念頭/感受,不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣,不具任何意義。我的頭腦關於(萬一······)的念頭/感受,不具任何意義,它就像我所看到的東西一樣,不具任何意義,以此類推的方式進行操練。
當你對此練習熟練掌握之後,你可以直接簡單操練,如:我的頭腦關於(會不會瘋掉)的念頭/感受不具任何意義。
注意事項與主題一相同。
淨化練習4:我可以重新去看
練習方式:這個練習進行操練時,留意頭腦中浮現的景象或念頭,李宏夫老師強調:要不加選擇、不加評判的予以操練,如;“頭腦中浮現出活著沒意思”的念頭,我們就在心中默念或是說出來,“我對(活著)感到(沒意思),是我過去的舊思想選擇的一種認識,我可以重新去看”。如;“頭腦中浮現有關雙向情感障礙”的害怕念頭,就立即操練,“我對(雙向情感障礙)感到(害怕),是我過去的舊思想選擇的一種認識,我可以重新去看”等等。
注意事項與主題一相同。
淨化練習5:我願去看當下這一刻的平安
練習方式:淨化練習主題五同理主題四,如;“活著沒啥意思”、“悲觀失望”、“擔心憂慮“無興趣感”等等,我們就在心中默念或是說出來,“產生我意識中的(煩惱)都是過去和未來的妄想,但我只活在當下,我願去看當下這一刻的平安”。
注意事項與主題一相同。
2、靜心
靜心方法是可以清除負面情緒,敞開內心,找回生命的本真,你將能接納自己,接納社會,獲得輕鬆和快樂。從身體的層面來說,靜心更可以修復身體機能及植物神經,它所能帶來的功效甚至是一些藥物無法達到的。對於雙向情感障礙患者的治療來說,靜心是必不可缺的方式。這裡的靜心方法,是由重塑心靈心理康復中心李宏夫老師為大家提供一種簡單、實用的靜心方法“觀息法”,此方法是心靈重塑療法中的一種方法。
練習概要:
①、找一處安靜不被打擾的環境。
②、雙腿盤坐,閉上雙眼,將注意力放在呼吸上。(注:抬頭、挺腰,不要倚靠)
③、只是專注鼻孔呼吸的進出,不做主觀頭腦的判斷。
④、無論出現什麼想法、念頭、感受或情緒,都不去管它,讓它自由來去,而你只是將注意力專注在呼吸上,就像一隻貓守在老鼠的洞口一樣,非常專注。
⑤、練習中雜念紛飛、總是走神是很正常的,因此,不必控制或改變,當你發現走神了,就再拉回到呼吸上,如此而已。
⑥、初級練習時間以每次15分鐘為基礎。
3、陽光
進行適度的陽光沐浴,對雙向情感障礙的患者來說是非常必要的。陽光的照射可以會使身體的毛細血管擴展,加快血液迴圈,這將使患者的身體組織處於柔性的運動狀態,並進而分泌出很多種快樂物質,這不僅可以改善雙向情感障礙患者的情緒,也起到增強患者的免疫力,清除有害物質的效果。李巨集夫老師建議患者在氣候允許的情況下,每天曬半個小時的陽光,將會對患者的身與心起到很好的潤滑作用。
4、跑步
跑步是一項非常簡單且隨時可進行的。如今在國外很多疾病的康復治療中,跑步已是不可缺少的一項輔助方法,除了可以鍛煉人的心臟功能外,還可以促使血液迴圈的加速。中醫上講,一切的疾病都可歸因於氣血的淤堵,而跑步則可起到順通的作用,此外,新陳代謝的促進也可排除體內的垃圾,使身體與心理調整回輕鬆的狀態。