每天運動加節食,不僅一點兒沒瘦,反而身體亮起了紅燈?減肥切不可盲目行動,先得分清體質再對症下藥！
脾虛濕阻型
脾虛濕阻型體質的人，
這種體質的人， 由於消化功能不佳， 代謝緩慢， 脂肪容易堆積在腹部和臀部， 形成梨型身材。
推薦運動
很多脾虛的姑娘因耐力較差， 對高強度的有氧運動只能望而卻步， 建議嘗試健身操和局部瘦身器械運動， 有針對性地進行減脂塑形。
另外還可以嘗試中醫針灸和刮痧方法， 疏通背部的膀胱經， 可有效調理腰腹部水腫。
平時， 也可以自己按摩足三裡(膝蓋骨下緣直下三寸)、內關穴(手腕橫紋兩寸處)， 有助於理氣活血、促進腸胃蠕動。
中藥減肥茶：黃芪茯苓紅棗茶
材料：黃芪15克、茯苓15克， 紅棗5顆
做法：將上述材料洗淨， 直接沖服開水服用。
功效：這款茶飲可以健脾益氣， 讓你越喝越瘦哦~
黃芪是一種補中益氣的藥材， 能有效提高機體中氣， 對於補氣養血都有顯著的效果， 因為氣虛導致身體的新陳代謝障礙引起的胖， 就是所謂的虛胖， 新陳代謝慢了之後身體內的毒素難以排出， 人就很容易因為脂肪、毒素等堆積在體內而導致發胖。 黃芪可以補充正氣並加強新陳代謝功能， 來使得減肥效果被顯現出來。
茯苓性味甘淡平， 入心、肺、脾經， 具有滲濕利水， 健運脾胃， 祛濕消痰， 從根本上振奮脾胃運化水濕的能力以達痰濕去、體重減的目的。 所以， 肥胖者經常飲用茯苓茶， 可以降脂減肥瘦身， 使形體日趨健美。
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。
肝鬱氣滯型
肝鬱氣滯型體質的人， 面色黯淡萎黃、氣血不足， 經常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁， 女性還可能存在月經不調、失眠等問題。
腸胃情況也不太穩定， 時而腹瀉、時而便秘， 如果長期久坐、缺乏運動， 就算天生纖瘦型的人， 到了一定年紀也會發胖。
推薦運動
憂傷脾、怒傷肝， 想要身體健康， 顯得學會調試心理。 肝鬱氣滯的人， 不妨試試冥想， 每天晨起靜坐15分鐘， 聽聽舒緩的音樂， 有益於疏肝理氣。
另外， 調節氣息和身心平衡的瑜伽， 最適合這類人群。 學會正確的氣息吐納方式， 能調理氣血， 加速新陳代謝。
中藥減肥方：陳皮茯苓茶
材料：陳皮5克， 茯苓10克。
做法：茯苓、陳皮洗淨， 浸透， 放人水鍋中， 先煎20分鐘， 再沖 泡茶葉5分鐘後代茶頻飲。
功效：陳皮可消食解鬱， 茯苓可健脾寧心， 多食用這些養肝的食物， 讓你輕鬆快樂地減掉脂肪。
茯苓性味甘淡平， 入心、肺、脾經。 具有滲濕利水， 健脾和胃， 寧心安神的功效。 可治小便不利， 水腫脹滿， 痰飲咳逆， 嘔逆， 惡阻， 泄瀉， 遺精， 淋濁， 驚悸， 健忘等症。 茯苓之利水， 是通過健運脾肺功能而達到的， 與其它直接利水的中藥不同。
陳皮是一味常用中藥， 具有通氣的健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。 適用於脾胃虛弱、飲食減少、消化不良、噁心嘔吐、大便泄瀉等症。 陳皮味辛苦、性溫， 具有溫胃散寒、理氣健脾的功效， 適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症狀的人食用。
陽虛內熱型
陽虛內熱的典型體現， 就是面色潮紅、頭髮皮膚容易出油，
這種體質的人， 偏偏胃口都較好， 愛吃油膩辣味的食物， 有的姑娘還經常宵夜零食不斷， 導致體內營養過剩， 這樣怎麼能不胖？？
推薦運動
對於陽虛內熱的人， 必須清熱排毒。 瘋狂運動流汗， 就是最佳的調節身心的方式， 推薦嘗試一些高強度間隙性(HIIT)運動， 一周做三次， 不會讓你感到超負荷， 但減脂瘦身效果明顯。
另外， 也可以嘗試特定穴位按摩， 可以清熱祛濕、調理腸胃。 例如每晚睡前按摩天樞穴(肚臍旁兩寸處)， 大巨穴(下腹部肚臍中下兩寸)。
推薦中藥減肥方：山楂菊花茶
材料：山楂10片、幹菊花8朵、西洋參8片、龍眼3個、枸杞10個。
做法：將龍眼、山楂、菊花、枸杞、西洋參沖洗乾淨， 將所有材料一同放入茶壺中，加入剛燒開的開水，然後蓋上茶壺蓋子，燜5分鐘即可。
功效：這些藥材在中醫裡都有記載的，具有健脾，清熱，降脂的功效，適用於冠心病、高血壓、高脂血症、肥胖等症狀了。不僅如此，還能補充水分，增強了飽腹感，是瘦身美容的佳品。
這款菊花山楂茶的減肥功效很明顯，而你要做的就是堅持！山楂，是具有促進消化作用的，能輔治繼發性肥胖症；西洋參具有清火補氣，滋潤腸道粘膜的作用；枸杞能調節人體能量代謝，有一定的減肥作用。
肝腎兩虛型
上了年紀的女性，或是剛生完寶寶的新媽媽，最容易肝腎虛弱。表現症狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰酸背痛。
肝腎兩虛型的人，應以溫和調理加適量鍛煉即可，千萬別為了保持身材刻意節食，或者進行劇烈的運動，否則會給身體帶來極大的傷害。
推薦運動
其實想要減肥，除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運動之外，還可以進行長時間、輕度的運動，比如健走、太極拳等活動。對於體虛的人來說，這也是一種效果顯著且益於身心的運動方式。
從中醫的角度來講，最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。因此，每晚以溫熱水泡腳，也能起到養身瘦身的效果。女明星界的“養身達人”孫儷就一年四季，堅持泡腳，娘娘的養身駐顏妙方，咱們也得學學！
推薦中藥減肥方：山藥枸杞黑米粥
山藥有滋養強壯、助消化、斂虛汗、止瀉的功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。枸杞子營養豐富，所含礦物質和氨基酸眾多，具有滋補肝腎、益精明目的功效。山藥枸杞黑米粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養分，説明新陳代謝而達到美容目的，並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
肝腎兩虛的人，特別注意不可亂吃滋補品，羊肉、狗肉這些燥熱的食物也要儘量避免，日常飲食也要少鹽、少蔥薑蒜等辛辣調料。
將所有材料一同放入茶壺中，加入剛燒開的開水，然後蓋上茶壺蓋子，燜5分鐘即可。功效：這些藥材在中醫裡都有記載的，具有健脾，清熱，降脂的功效，適用於冠心病、高血壓、高脂血症、肥胖等症狀了。不僅如此，還能補充水分，增強了飽腹感，是瘦身美容的佳品。
這款菊花山楂茶的減肥功效很明顯，而你要做的就是堅持！山楂，是具有促進消化作用的，能輔治繼發性肥胖症；西洋參具有清火補氣，滋潤腸道粘膜的作用；枸杞能調節人體能量代謝，有一定的減肥作用。
肝腎兩虛型
上了年紀的女性，或是剛生完寶寶的新媽媽，最容易肝腎虛弱。表現症狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰酸背痛。
肝腎兩虛型的人，應以溫和調理加適量鍛煉即可，千萬別為了保持身材刻意節食，或者進行劇烈的運動，否則會給身體帶來極大的傷害。
推薦運動
其實想要減肥，除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運動之外，還可以進行長時間、輕度的運動，比如健走、太極拳等活動。對於體虛的人來說，這也是一種效果顯著且益於身心的運動方式。
從中醫的角度來講，最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。因此，每晚以溫熱水泡腳，也能起到養身瘦身的效果。女明星界的“養身達人”孫儷就一年四季，堅持泡腳，娘娘的養身駐顏妙方，咱們也得學學！
推薦中藥減肥方：山藥枸杞黑米粥
山藥有滋養強壯、助消化、斂虛汗、止瀉的功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。枸杞子營養豐富，所含礦物質和氨基酸眾多，具有滋補肝腎、益精明目的功效。山藥枸杞黑米粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養分，説明新陳代謝而達到美容目的，並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
肝腎兩虛的人，特別注意不可亂吃滋補品，羊肉、狗肉這些燥熱的食物也要儘量避免，日常飲食也要少鹽、少蔥薑蒜等辛辣調料。