明明睡著了， 可你總覺得身體還在折騰。 白天輾轉於工作、生活之間， 每個人都希望安靜的夜晚能睡個好覺， 第二天有一個精力充沛的身體。 可有時， 我們的睡眠並非總是那麼美好， 磨牙、夢遊、身體抽動……
這是為什麼呢？
迷迷糊糊快要睡著的時候， 身體突然不由自主地抽動一下， 有人還會因此驚醒導致睡眠中斷。
這種情況更有可能發生在你過度疲勞或者睡眠被驚擾時。
還有一種解釋認為， 人腦是基於爬行動物的大腦進化而來的， 因此就保留了一部分爬行動物的應激反應模式。
專家分析說， 人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下， 有可能引起入睡時身體不自覺地抽動，
此外， 還有一些因素會導致睡眠後身體的抽動：
不寧腿綜合征， 休息時或者入睡時雙腿不安地抽動， 有時還伴有酸脹、麻木、疼痛感， 難受得不知道把腿擱哪兒好， 需要活動下腿或下床走走才能緩解， 睡眠品質受到嚴重影響。
抽動障礙也會伴有肌肉不自主地抽動， 有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現， 白天若緊張、坐立不安， 晚上更易出現肌肉抽動。
身體缺鈣的情況下也會出現入睡抽動， 像有些孩子正處於長個子的時期， 鈣的攝入量沒跟上。
服用抗抑鬱藥的患者少數也會出現入睡抽動， 這是藥物的一種副作用， 與大腦中的神經遞質有關。
專家建議：有入睡抽動的人， 先要排除心理問題， 必要時諮詢心理醫生；如果身體抽動經常發生， 應及時去醫院查找原因， 對症治療。
鬼 壓 床
明明正處於睡眠中， 人卻是有意識的， 能聽見周圍的聲音， 奇怪的是你想起來卻使不上勁， 想說話說不出來， 眼睛也睜不開， 只能一動不動地躺著。 這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態， 民間叫做“鬼壓床”。
這可能與大腦某個區域出現混亂有關。 另一方面， 人在睡著的時候， 自己無意間會把手放在胸口上， 加重了呼吸和心臟的負擔， 導致血液流動變慢， 腦部缺氧。
專家指出，老百姓說的“鬼壓床”是一種睡眠異常行為，這個時候你想拼盡全力醒過來也難，就算醒來了也會覺得很疲憊。
此種現象與精神壓力有關，生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。
臨床上還發現，“鬼壓床”多發生在仰臥睡姿，有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會引發。
專家建議：
經常有“鬼壓床”遭遇的人可以到醫院做個睡眠監測，看看不同睡眠狀態如入睡、淺睡、深睡時腦電波有無變化，檢查下睡眠結構有無問題，必要時需要治療。
夢 遊晚上入睡時正常，可到了半夜就突然坐起身胡言亂語幾句，第二天醒來根本不知道前一晚發生了什麼，對自己的怪異舉止一無所知。
專家解釋，夢遊，又叫“睡行症”，兒童多於成年人，因為兒童大腦皮質功能發育不成熟，神經活動過程中興奮與抑制不平衡。
另外，受到驚嚇、壓力等心理刺激後也會引起夢遊，比如睡前看了恐怖電影，會在大腦中留下印象。
有的人入睡後做夢，在睡眠中說話、哭笑，沒有奇怪行為。
如果父母均有過夢游史，那麼他們的孩子有超過60%的幾率會出現夢遊問題。
專家建議：
兒童時期夢游的人一般成年後就可不醫而愈，不會影響心智發展，不需要接受特殊治療。
如果頻繁出現夢遊，特別是在夢遊中會做出危及自身及他人安全的行為，最好要到心理精神科找醫生諮詢，酌情治療。
愛 磨 牙
“咯吱咯吱……”你有沒有被這樣瘮人的磨牙聲驚醒？
英國一項研究發現，性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張的個性是磨牙症發病的重要因素，心理因素往往佔據首要位置。
專家解釋，孩子的神經系統發育弱，大腦皮層刺激腸蠕動，進而也可能引起磨牙。
如果口腔中有鬆動的牙齒以致咬合關係不好，也會發生磨牙。
牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡後咀嚼肌會無意識地收縮以致磨牙。
顳頜關節功能紊亂也會導致磨牙。
專家建議：專家提醒，長期磨牙對牙齒的傷害不小。
夜間磨牙時，嘴裡沒有食物，唾液的分泌也大大減少，此時磨牙是“幹磨牙”，不像吃東西時有食物和唾液的潤滑，時間久了易導致牙齒過早磨損，露出牙本質，遇到冷、酸等刺激後會牙疼。
無論成人還是孩子，如果有長期磨牙的情況，應排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的應注意調整自己的狀態，必要時求助心理醫生。
當然要想睡的好，怎麼能少了一張舒適又美觀的床墊呢？SWEETNIGHT床墊“艾米”，獨特的高分子透氣防蟎面料，質地柔軟，凹凸有質，吸濕恒溫效果好的不得了。獨立彈簧搭配馬來西亞進口乳膠，讓你體驗睡在雲端的舒適感受，做工精細，外觀大氣，還有90天試睡的福利，不喜歡可以退換，趕緊買回家妝點你的臥室吧！
專家指出，老百姓說的“鬼壓床”是一種睡眠異常行為，這個時候你想拼盡全力醒過來也難，就算醒來了也會覺得很疲憊。
此種現象與精神壓力有關，生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。
臨床上還發現，“鬼壓床”多發生在仰臥睡姿，有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會引發。
專家建議：
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夢 遊晚上入睡時正常，可到了半夜就突然坐起身胡言亂語幾句，第二天醒來根本不知道前一晚發生了什麼，對自己的怪異舉止一無所知。
專家解釋，夢遊，又叫“睡行症”，兒童多於成年人，因為兒童大腦皮質功能發育不成熟，神經活動過程中興奮與抑制不平衡。
另外，受到驚嚇、壓力等心理刺激後也會引起夢遊，比如睡前看了恐怖電影，會在大腦中留下印象。
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如果父母均有過夢游史，那麼他們的孩子有超過60%的幾率會出現夢遊問題。
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專家解釋，孩子的神經系統發育弱，大腦皮層刺激腸蠕動，進而也可能引起磨牙。
如果口腔中有鬆動的牙齒以致咬合關係不好，也會發生磨牙。
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顳頜關節功能紊亂也會導致磨牙。
專家建議：專家提醒，長期磨牙對牙齒的傷害不小。
夜間磨牙時，嘴裡沒有食物，唾液的分泌也大大減少，此時磨牙是“幹磨牙”，不像吃東西時有食物和唾液的潤滑，時間久了易導致牙齒過早磨損，露出牙本質，遇到冷、酸等刺激後會牙疼。
無論成人還是孩子，如果有長期磨牙的情況，應排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的應注意調整自己的狀態，必要時求助心理醫生。
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