1.多吃香蕉可以緩解便秘？
很多人認為多吃香蕉就可以緩解便秘。 那麼香蕉真的可以緩解便秘嗎？
其實只要熟透了的香蕉是可以緩解便秘的， 如果多吃了生的香蕉， 不但不會緩解， 反而會加重便秘。 因為沒有熟的香蕉中含有大量的鞣酸， 鞣酸對於胃腸消化道具有抑制作用， 不利於緩解便秘。
所以便秘患者在吃香蕉時， 要挑選表皮上有黑斑， 但是內裡質地沒有改變的香蕉， 這種香蕉對於緩解便秘有好處。
2.多喝茶有利於清腸通便？
很多人認為多喝茶水可以通便。 其實不然， 喝茶也要掌握適當的時間。 最好是在飯前喝飯後四十分鐘之後喝茶， 同時茶水的濃度不宜過高。 過高濃度的茶水中含有很多的鞣酸， 對胃腸同樣具有收斂作用， 濃度過高的茶水會加重便秘。
便秘患者每天需要大量的補水， 建議最好服用蜂蜜水， 對腸道具有潤滑的作用， 而且早晨空腹喝蜂蜜水對排便是最有效的。
3.多吃蘿蔔可以通便？
這是便秘中大多數人常犯的一個認知錯誤。 便秘有很多類型， 不同人群的身體狀況不一樣， 有的是因為上火導致的便秘， 有的是因為脾胃虛弱， 腸道不適導致的便秘。
白蘿蔔雖然可以通氣，
4.多吃富含膳食纖維的食物可以通便？
五穀雜糧、豆子、花生、燕麥等都富含豐富的膳食纖維， 對於加強腸道蠕動從而緩解便秘確實具有一定的好處。
但是如果多吃的話同樣會引起腹脹和脹氣， 如果對於脾胃虛弱和腸胃功能不好而便秘的朋友來說， 服用過多膳食纖維會引起腹脹， 加重便秘， 造成身體不適。
5.不能多吃肉類和油膩的食物？
大家普遍認為， 便秘應該多吃蔬菜和水果，
以上是便秘患者在解決便秘問題時常犯的五個誤區， 任何好東西都是需要適量的， 過猶不及。
緩解便秘， 不僅要調節飲食， 更重要的是按時睡覺， 保持一個良好的作息。 經常鍛煉身體， 提升免疫力， 這樣便秘的問題就可以迎刃而解了。