大眼妹：第一眼肉體， 第二眼才是靈魂。
生活的美好， 便是有著美好的身軀的同時又擁有享受健康的心情， 若生命至此， 不管芳齡幾何， 不枉人世間得幾十年。 生命的起點不同， 不同的人達到這種的程度， 需要付出的汗水總是不同， 但這不影響我們體驗過程的美好。 而這一切瑜伽都能夠滿足你， 在瑜伽練習中獲得輕盈的體態， 動感的心靈。
第一個瑜伽的體式是什麼不重要， 面朝大海， 春暖花開。 青春的身體、大海、湛藍天空與白雲， 此刻你所享受的是自然賦予你的美好， 細細柔弱綿軟生命在這是與眾不同的， 瑜伽見證了你青春的美好。
接下來進入到瑜伽熱身的狀態， 瑜伽的第二個動作是瑜伽的戰鬥式， 下腰屈腿， 收腰挺腹， 動作是簡單的， 效用是比較大的。 對於減少我們腿部的肌肉， 增加運動細胞的活性， 是有很大的裨益。
第三個動作是瑜伽的瑜伽的側斜板單腿伸展， 一雙美麗的大長腿只有經過長時間的練習， 才能顯得更加的挺立圓潤有氣質。 所以說雖然都是大長腿， 經過時光的宣潤的它總會有著縹緲的意味。
今天要給大家重點介紹的二個動作，
第一個是瑜伽下犬式動作，
對於強化我們的腰部有著重要的作用，
在我們整個體態練習中是不可或缺的一部分。
step 1：假跪立， 挺直腰背， 臀部坐到腳跟上做深呼吸。 吸氣， 身體向上伸直， 頭部， 肩部、腰部和臀部都處在同一直線上。
step 2： 呼氣。 手臂向上舉起， 帶動身體前傾， 直至額頭落地， 臀部不要離開腳跟。 手掌落在頭部前側的墊子上．上身前移， 調整手臂和大腿間
的距離， 保持手臂和犬腿都與地面垂直。
step 3：吸氣， 臀部抬起．伸直雙腿膝蓋， 手掌和腳掌緊貼地面。 每次吸氣時， 腰背往下壓， 臀部向上提拉， 保持2次呼吸的肘間。
注意事項： 練習本體式時．注意好腿部、腰背部、手臂都處在一個平直的狀態，
今天重點介紹的第二個動作是瑜伽的駱駝式，
這個動作的好處在於瑜伽駱駝式可以很好的美化你胸部線條，
讓你自信滿滿，
美麗性感。
step 1：跪立在地板上， 雙膝略為分開。 手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊。
step 2：上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。如果初學者觸模不到腳跟，可將腳跟立起來，腳趾控地。
step 3：呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。
經過剛剛二個瑜伽動作的長時間練習，身體也會比較疲勞，接下來可以練習瑜伽的舞王式動作，極具形體的美感，和鍛煉意義，能夠消耗我們腿部的脂肪，讓我們的身形更加美麗。
當然世間所有事物都貴在堅持，你所能得到就看你能付出多少，瑜伽也是同樣的，每天十分鐘陽光下的練習，美好的軀體總是青睞那些本來精神清淨的人兒，長時間的堅持給你留下便是像她一樣孤傲的美麗。
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手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊。step 2：上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。如果初學者觸模不到腳跟，可將腳跟立起來，腳趾控地。
step 3：呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。
經過剛剛二個瑜伽動作的長時間練習，身體也會比較疲勞，接下來可以練習瑜伽的舞王式動作，極具形體的美感，和鍛煉意義，能夠消耗我們腿部的脂肪，讓我們的身形更加美麗。
當然世間所有事物都貴在堅持，你所能得到就看你能付出多少，瑜伽也是同樣的，每天十分鐘陽光下的練習，美好的軀體總是青睞那些本來精神清淨的人兒，長時間的堅持給你留下便是像她一樣孤傲的美麗。
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