隨著老齡化的加劇， 大家對養生都開始注重起來， 但是很多疾病的發病率並沒有減少反而呈現年輕化。 今天我們簡單談談生活起居對脊柱的影響。
從2015年開始， 葛優一張劇照就瘋傳於網路， 一下爆紅， 時隔兩年多， 我們再回過頭來看看這張劇照， 淡去了瘋狂， 看出更多的是起居坐臥對我們脊柱的傷害。
上班勞累一天， 回到家， 卸掉一身的疲憊， 總想找個舒適的體位元躺躺， 看看電視， 刷新下朋友圈， “葛優躺”不知不覺中就成了我們最佳的選擇。
“葛優躺”為什麼會舒服？
因為葛優躺接近於仰躺， 基本用不到我們的腰部肌肉， 同時脖子也能靠在沙發上， 脖子部位的肌肉也在“放假”。 我們頭顱的重量將被轉移到頸椎上， 從而給頸椎帶來壓力。 用不到肌肉， 人自然就感覺放鬆了， 但是長期如此坐姿， 對脊椎、頸、腰椎等危害都是非常大的。
一、長期坐姿如此， 腰椎受壓， 而且沒有承托力， 整個身體下沉， 身體中軸線後移， 很容易引發腰椎盤突出， 導致脊椎畸形。
二、不正確的坐姿不僅會對頸椎、胸椎、腰椎產生危害， 而且心臟功能、呼吸功能都會受到影響。
三、尤其是青少年， 脊柱正在發育， 長時間不正確坐姿容易導致骨骼畸形發育，
由此可能會導致的症狀
不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、腰部疼痛， 下肢放射痛麻木無力， 活動障礙， 甚至可能導致癱瘓。
脊柱保健方法
一、正確的坐姿。 坐硬板凳， 靠背椅， 挺胸收腹， 腰部可墊一軟枕， 以維持腰部的生理曲度。
二、正確的臥位。 睡臥硬板床。 起床姿勢：應手肘支撐床面， 側身起床， 上床時則反之。
三、正確的站姿。 走路時儘量抬頭挺胸， 勿弓腰駝背。
四、要避免葛優躺姿勢、減少久坐的習慣， 多注意戶外活動。
五、注意保暖。 根據季節， 適時的添加衣服、防止風寒刺激。
六、日常生活中避免反復彎腰及腰部負重。
七、生活中少玩手機， 少用電腦， 避免成為“低頭一族”。
中醫講究未病先防， 只要我們在生活中注意多一點， 遠離不良姿勢， 遠離 “葛優躺”， 那脊柱病也將會遠離你。