經常便秘的人真的很痛苦， 好多食物都要忌口， 不敢吃太熱的東西， 經常與美食擦身而過， 那麼， 便秘了怎麼辦?有什麼好方法可以緩解嗎?下面來瞭解瞭解。
便秘指糞便乾燥、排出困難。 便秘並不是一個獨立疾病， 而是多種疾病引起的一組症狀。 現代便秘的概念是糞便在腸管通過困難， 執行時間長， 排出次數減少， 排出受阻並有直腸墜脹， 排便不盡感等痛苦的一組症狀。
如糞便在腸內停留過久並超過48小時以上者， 即可認定為便秘。
自我腹部按摩：揉腹的具體做法是：起床後排空小便， 喝涼開水300-500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。
沿順時針方向反復按摩30-50遍， 按摩時無需壓力過大， 只需輕輕按摩即可。 剛開始可能效果不大，
多吃新鮮蔬菜， 每天加食糠皮、麥麩等， 可增加飲食中纖維的攝取量， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 特別是水溶性膳纖維， 幫助你腸道的蠕動， 讓消化後的食物殘渣更加容易排出來。
首烏紅棗粥：何首烏30克， 紅棗10枚， 冰糖適量， 粳米60克。 先將何首烏水煎取藥汁， 再與紅棗， 粳米共煮煮粥， 粥成人冰糖， 溶化後服食。 適用於血虛便燥。
芝麻核桃粉：黑芝麻， 核桃仁各等份， 炒熟， 研成細末， 裝於瓶內。 每日1次， 每次30克， 加蜂蜜適量， 溫水調服。 適用于陽虛冷秘。
雪耳大棗湯：雪耳10克， 大棗15枚， 冰糖適量， 隔水燉1小時後服食。 適用于便結難解， 頭暈心悸， 面色黃蒼白者。
百合湯：百合50克加水煮至熟透， 加蜂蜜適量服食。 適用於便結如羊糞， 手足心熱， 咽幹口燥者。
手術療法器質性便秘根據病因分別由有關科室會診決定是否手術。 功能性便秘有結腸慢傳輸型便秘和直腸出口梗阻型便秘。 通過非手術治療，
但我們必須清楚， 便秘往往是兩種甚至多種疾病或症狀混雜在一起的綜合征， 必須嚴格掌握手術指征， 應以解除患者的症狀為目的。
此外， 瀉藥中含有大黃、決明子、番瀉葉、芒硝等成分，